Come affrontare la morte improvvisa di un amato
Se hai a che fare con la morte improvvisa di una persona cara, è probabile che sperimenterai diverse risposte emotive. Questa è una parte del processo di lutto e viene trattata in modo diverso da ogni persona. Il dolore associato alla perdita di un familiare o di un amico intimo può influire sul tuo benessere psicologico e fisico. Mentre non esiste un modo sicuro per rendere più facile il lutto, ci sono alcune misure che puoi prendere per aiutarti a superarlo senza causare danni permanenti ad altre aree della tua vita.
Compagni che abbracciano un funerale. (Immagine: Clodagh Kilcoyne / Getty Images News / Getty Images)Sapere cosa aspettarsi
Le emozioni comunemente sentite durante il processo di lutto comprendono rabbia, tristezza, incredulità, senso di colpa e shock. Restare consapevoli di queste risposte al dolore può aiutarti a gestire i tuoi stessi sintomi e può aiutarti a consolare gli altri. È anche importante accettare sia la perdita effettiva che i sentimenti associati, secondo un articolo pubblicato dall'American Psychological Association (APA) intitolato "Grief: affrontare la perdita dei tuoi cari". Anche i sintomi fisici sono comuni e possono includere problemi di sonno, cambiamenti nell'appetito e persino malattie.
Parlare con qualcuno
Per alcune persone che hanno a che fare con la perdita di una persona cara, può essere d'aiuto stare in famiglia o con gli amici. Parlare con altri che stanno sperimentando la perdita può aiutarti a fare i conti con quello che è successo; può inoltre fornire uno sbocco per condividere i ricordi dei defunti. Questo è anche un buon modo per ricevere e fornire supporto emotivo all'indomani di una morte. Se gli amici oi familiari non sono disponibili, potrebbe essere utile unirsi a un gruppo di supporto o vedere un consulente del dolore.
Considera i bambini
Mentre affronti il tuo dolore, dovrai anche aiutare i tuoi figli - se ne hai - a far fronte alla perdita. Come un bambino gestisce la morte di una persona cara può essere influenzato da cose come la fase di sviluppo, come affrontare la perdita, la stabilità familiare e come il bambino viene curato in seguito, secondo un articolo pubblicato dal National Cancer Institute intitolato " Dolore, lutto e sconfitta. " Per aiutare il tuo bambino, puoi spiegare la morte in un modo appropriato all'età che facilita la comprensione, fa sapere al bambino che è giusto mostrare emozioni, parlare del defunto con il tuo bambino e permettere al bambino di prendere parte ai rituali del lutto.
Richiedi ulteriore assistenza
In alcuni casi, il dolore normale può trasformarsi in qualcosa che è più difficile da gestire, come un problema di salute mentale o un dolore complicato. I problemi di salute mentale, che possono includere il disturbo depressivo maggiore e il disturbo da stress post-traumatico, tipicamente interferiscono con il funzionamento quotidiano. Il dolore complicato è caratterizzato da sintomi di dolore a lungo termine e grave, dall'incapacità di accettare la perdita e la preoccupazione per i pensieri del defunto, secondo l'articolo "Grief", scritto da Sara Ringold, MD, Cassio Lynm, MD e Richard Glass, MD, e pubblicato dal Journal of American Medical Association. Se tu o una persona cara soffri di uno dei problemi sopra elencati, è importante che tu cerchi l'aiuto di un professionista della psicologia.
