Relazione tra dimensione corporea e flessibilità
Sebbene alcune persone sembrino essere naturalmente più flessibili di altre, la maggior parte delle persone può sviluppare la flessibilità eseguendo esercizi regolari progettati per aiutare i corpi a diventare più agili. Indipendentemente dalle dimensioni del tuo corpo, puoi aumentare la tua flessibilità con una routine quotidiana di esercizi e stretching. Tuttavia, alcuni fattori legati alle dimensioni, come il dolore alle articolazioni dovuto all'obesità, possono inibire inizialmente la flessibilità e impedirti di svolgere determinate attività.
Sostenere la flessibilità è parte integrante della salute e del fitness. (Immagine: Immagini Thinkstock / Stockbyte / Getty Images)Flessibilità e movimento
La flessibilità del corpo coinvolge articolazioni, muscoli e vari tessuti connettivi. Le persone che conducono stili di vita sedentari di solito non sono molto flessibili perché semplicemente non muovono il loro corpo molto spesso. Le articolazioni si irrigidiscono ei muscoli diventano stretti senza movimenti regolari e l'inattività può portare a cambiamenti chimici nel tessuto connettivo circostante che limitano la flessibilità, secondo Brad Appleton per CM Crossroads. Inoltre, uno stile di vita sedentario spesso porta all'aumento di peso e all'obesità, che aumenta le tasse e inibisce le articolazioni, i muscoli e i tessuti connettivi. In questo modo, le dimensioni del corpo influenzano la flessibilità, ma anche gli individui obesi possono aumentare la loro flessibilità con esercizi di stretching regolari.
Peso
Portare un peso corporeo in più può rallentare una persona durante le attività e impedire che costruisca una flessibilità ottimale. Tuttavia, eseguire semplici esercizi di stretching, come quelli praticati nelle routine di base del Pilates, può aiutare le persone a sviluppare flessibilità, nonostante le dimensioni del corpo. Stendi e tonifica con esercizi di Pilates, così come altre routine di esercizi di flessibilità di tutto il corpo, come il tai chi e lo yoga, raccomanda il sito web Yoga Point. Esecuzione di tali esercizi regolarmente può anche contribuire alla perdita di peso quando combinato con una dieta corretta.
Altezza
Alcuni stereotipi possono suggerire che le persone più alte siano meno agili. Tuttavia, molti atleti di alto livello come i giocatori di basket si affidano alla flessibilità per eseguire con successo durante i giochi. Le persone più alte hanno più massa corporea per muoversi durante qualsiasi attività. Tuttavia, l'allenamento della flessibilità può aiutare in particolare quelli con una corporatura naturalmente più grande a ottenere una migliore coordinazione, controllo ed equilibrio, secondo lo Yoga Journal. Praticare il Pilates, lo yoga o il tai chi possono in particolare aiutare a costruire flessibilità e forza nei muscoli centrali, che alla fine aiutano a controllare e muovere l'intero corpo.
Età
Le dimensioni e la flessibilità del corpo cambiano naturalmente con l'età. È importante per chiunque, a qualsiasi età, mantenere la flessibilità per tenersi in forma e aiutare a prevenire le lesioni. Tuttavia, man mano che le persone invecchiano, tendono ad aumentare di peso e perdono automaticamente la flessibilità, e molti diventano anche più brevi. Se inizierai l'allenamento della flessibilità come una persona anziana, potrebbe richiedere più tempo per svilupparla, ma alla fine, vedrai e sentirai i benefici se la segui quotidianamente.
avvertimento
Verificare con il proprio fornitore di assistenza sanitaria prima di iniziare l'allenamento della flessibilità, incluso il Pilates, lo yoga, il tai chi o attività simili, nonché lo stretching per la flessibilità da soli. Evita tiri e strappi muscolari e articolari stirando delicatamente durante l'esercizio e, se non sei sicuro su come eseguire esercizi di flessibilità, chiedi consiglio a un professionista del fitness.
