3 modi per allungare i muscoli del collo della scapola levator

Uno dei modi migliori per allungare i muscoli del collo della scapola levator è così semplice che è quasi sciocco, ma è così bello che ti troverai a usare questo tratto più volte durante il giorno. Stare o sedersi con la colonna vertebrale alta e il coccige delicatamente infilato sotto. Assicurati di tenere le spalle basse e il collo dritto, guardando dritto in avanti per tutto il tratto superiore della scapola. Estendi le braccia direttamente di fronte in modo che siano parallele al terreno e intrecciate le dita. Ruota i polsi in modo che i palmi delle mani siano rivolti verso di te e spingi le mani verso l'esterno mentre cerchi di avvicinare le braccia. Dovresti sentire immediatamente un tratto rinfrescante nel collo e nelle spalle. Tenere premuto per 3-5 respiri profondi, ripetendo tutte le volte che si desidera per alleviare il collo e le spalle rigidi e doloranti.

Una donna sta allungando il collo. (Immagine: 4774344sean / iStock / Getty Images)

Uno dei modi migliori per allungare i muscoli del collo della scapola levator è così semplice che è quasi sciocco, ma è così bello che ti troverai a usare questo tratto più volte durante il giorno. Stare o sedersi con la colonna vertebrale alta e il coccige delicatamente infilato sotto. Assicurati di tenere le spalle basse e il collo dritto, guardando dritto in avanti per tutto il tratto superiore della scapola. Estendi le braccia direttamente di fronte in modo che siano parallele al terreno e intrecciate le dita. Ruota i polsi in modo che i palmi delle mani siano rivolti verso di te e spingi le mani verso l'esterno mentre cerchi di avvicinare le braccia. Dovresti sentire immediatamente un tratto rinfrescante nel collo e nelle spalle. Tenere premuto per 3-5 respiri profondi, ripetendo tutte le volte che si desidera per alleviare il collo e le spalle rigidi e doloranti.