7 segni È tempo di rompere con la tua palestra

Iniziare una routine di fitness è eccitante. Ti unisci a una nuova palestra, trovi alcune lezioni divertenti e non vedi l'ora di sentirti meglio e di rimettermi in forma. Forse le cose stanno canticchiando per alcuni mesi o anche pochi anni, ma poi inizi a capire che forse la tua palestra non è adatta a te. È solo una pausa nella tua motivazione o c'è davvero un problema?

Quando si tratta della tua iscrizione alla palestra, a volte è una buona cosa smettere. (Immagine: Caiaimage / Sam Edwards / Caiaimage / GettyImages)

Un abbonamento a una palestra è come qualsiasi altra relazione. È bene rivalutare di volta in volta e vedere se stai tirando fuori quello che stai mettendo. Perché probabilmente vorrai che le cose vadano bene, può richiedere più tempo del necessario per capire che è ora di andare avanti. Quindi usa questa lista di sette segni per aiutarti a decidere se stare o andare.

1. I tuoi allenamenti sono noiosi

Se i tuoi allenamenti stanno diventando così monotoni potresti addormentarti sul tapis roulant, è un segno che non sei nell'ambiente giusto. Se le lezioni offerte non cambiano mese dopo mese, l'equipaggiamento disponibile non cambia e la tua routine non è cambiata, è tempo di scuotere le cose.

Alexis Craig, allenatore personale e allenatore certificato NASM per Gixo, lo confronta con l'essere bloccato nella "ruota del criceto dell'allenamento", dove i tuoi allenamenti sono gli stessi di settimana in settimana, senza variazione di peso, inclinazione, velocità o formato. E Tony Carvajal, trainer CrossFit certificato con RSP Nutrition, concorda: "Dovresti essere stimolato mentalmente e fisicamente, e la noia può portare a compiacimento".

Se non vuoi mai andare in palestra, potrebbe essere un segnale che dovresti lasciare. (Immagine: mediaphotos / iStock / GettyImages)

2. Stai terrorizzando

Le nuove iscrizioni alla palestra sono molto simili agli appuntamenti. All'inizio sei eccitato all'idea di andare, e dopo un po 'la novità svanisce e inizi a vedere i difetti nella relazione. Cominci a realizzare, non sei tu, sono loro.

Carvajal dice che alcune persone pensano alla palestra come a un "terzo spazio", dove possono andare, che non è casa o lavoro. Ma sottolinea che il piacere di stare in palestra è davvero importante. "Vuoi passare più tempo in luoghi che ti fanno sentire bene, il che si traduce in una migliore qualità della vita. Se sei felice e ti diverti per almeno un'ora al giorno in palestra, quelle ore si sommano nel tempo. Dal momento che hai il lusso di scegliere dove allenarti, potresti anche assicurarti che sia un posto che ti fa sentire bene. "

3. Non stai vedendo i risultati

In generale, se ti iscrivi a una palestra e ti alleni, dovresti iniziare a vedere alcuni risultati già da un mese nella tua routine di allenamento e dovresti vedere risultati evidenti in circa tre mesi.

Ma la mancanza di progressi - qualunque siano i tuoi obiettivi - può davvero ostacolare il tuo entusiasmo nel colpire la palestra, creando un circolo vizioso. Carvajal suggerisce che forse la palestra in cui ti trovi, con i programmi che stanno offrendo, non è adatta a te. "Ogni persona non è costruita allo stesso modo e reagisce in modo diverso ai diversi stili di allenamento", afferma "Se non si vedono i risultati desiderati, è il momento di provare qualcos'altro".

Leggi di più: 6 allenamenti divisi per aiutarti a conquistare il tuo plateau di allenamento

4. La cultura della tua palestra non è gradita

L'atmosfera della palestra che hai aderito è fondamentale per il tuo successo. Fa poca differenza se la struttura dispone di attrezzature di alta qualità, i trainer più richiesti o le ore di operatività più accomodanti - se non ti senti a tuo agio in palestra, potrebbe essere il momento di rompere.

E la causa di quel disagio può venire da una varietà di fonti. "I membri" già in forma "a volte possono giudicare gli altri membri, creando un ambiente tossico a cui non vuoi tornare", dice Craig. "Oppure puoi costantemente confrontarti con gli altri e non tener conto che tutti hanno diversi obiettivi di fitness e abilità. Se ti sembra più la caffetteria di "Mean Girls" o stai passando più tempo a guardare la schiuma che rotolare, ripensa la tua iscrizione ".

Lo staff della tua palestra dovrebbe essere entusiasta e accogliente. (Immagine: Bojan89 / iStock / GettyImages)

5. Lo staff sta telefonando

I membri di una palestra in genere hanno certe aspettative su ciò che stanno ottenendo per i loro soldi. Una di queste cose - oltre a attrezzature di alta qualità, strutture pulite e sicure e una serie completa di classi coinvolgenti - è formata da istruttori e allenatori personali certificati che si spingono tanto quanto spingono i loro clienti.

Carvajal dice che ci sono tre bandiere rosse a cui prestare attenzione:

• Non si vedono mai allenatori che lavorano, e non sembrano prendere sul serio la propria salute. "Non puoi aspettarti che un allenatore ti ritenga responsabile di tentare di fare del tuo meglio o di aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi se non si prendono cura della tua stessa serietà come te", dice. The Rock, ma dovrebbero essere orgogliosi del loro aspetto e della salute generale.
• Gli allenatori non hanno le competenze e le conoscenze necessarie per aiutare gli altri a raggiungere i loro obiettivi di fitness. "Non sentirti in imbarazzo a chiedere al tuo trainer quali certificazioni o istruzione hanno", afferma Carvajal. Oppure chiedi loro perché amano il loro lavoro.
• Il tuo personal trainer o fitness coach non riflette una mentalità positiva e non ti motiva. Carvajal dice che un allenatore o allenatore dovrebbe essere un leader naturale, qualcuno che tu rispetti e in alcuni casi, guarda in alto. "Se il tuo allenatore o allenatore non prende le cose sul serio o pensa sempre che le cose siano uno scherzo, è un brutto segno", dice.

Leggi di più: 9 domande che il tuo allenatore vorrebbe chiedere

6. Lo strumento e le attrezzature hanno bisogno di miglioramenti seri

Quando firmi il tuo contratto di ginnastica, non solo ti stai impegnando in quella palestra, ma quella palestra ti sta commettendo anche tu, dice Carvajal. "Come membro, il tuo pagamento mensile dovrebbe andare a miglioramenti in palestra. Nuove attrezzature, nuove classi, cose mantenute e pulite - quelle dovrebbero sempre essere uno standard in qualsiasi struttura di formazione professionale ", dice. Quando ciò non accade, dice che è un segno per portare la tua attività in una palestra che investe nella sua stessa struttura, e quindi anche i suoi membri.

Se non sei sicuro che questo si applichi alla tua palestra, dai un'occhiata in giro. "Se sei stato un membro della tua palestra per quasi un anno e hai notato che non ci sono stati nuovi fantastici Runner TrueForm e Sci Ergs aggiunti o che i bilancieri si arrugginiscono e non girano, allora questo è un segnale la proprietà non gliene importa ", afferma Carvajal.

7. Le tasse di iscrizione continuano ad aumentare

Le persone con abbonamento alla palestra pagano in media $ 58 al mese, ma circa due terzi di loro non lo usano nemmeno, secondo i dati di Statista. E mentre le persone si aspettano di pagare un premio per le strutture ginniche di alta qualità e le lezioni guidate da professionisti, c'è un limite al numero di adesioni che la maggior parte delle persone sosterrà.

È uno dei motivi per cui Eraldo Maglara, personal trainer certificato NSCA, cita persone che smettono di andare in palestra. Secondo Maglara, le persone sono abbastanza intelligenti da vedere quando le palestre stanno intascando il 100 percento degli aumenti della quota associativa senza passare alcun valore ai loro membri. Quindi, se le tue quote mensili continuano a salire e quella fila di ellittica non funziona ancora, puoi chiamarla abbandona.