Gonfiore addominale dopo l'esercizio

Il gonfiore dell'addome dopo l'esercizio può segnalare una grave lesione o una condizione medica che richiede l'attenzione di un medico. È importante capire che cosa causa gonfiore addominale dopo l'esercizio fisico e come può essere trattato e prevenuto.

Sintomi

Il gonfiore può apparire come un rigonfiamento visibile nell'addome. Può essere accompagnato da disagio, tenerezza, nausea, vomito, lividi e calore della pelle. Inoltre, la pelle dell'addome può apparire contusa o scolorita. È inoltre possibile notare dolore da lieve a estremo, stabilità limitata o addirittura perdita di mobilità. Questi sintomi possono iniziare pochi minuti dopo l'esercizio e possono durare per più di 72 ore.

Le cause

Gonfiore negli addominali può essere causato da diverse condizioni. L'uso eccessivo di muscoli, in cui si sovraccaricano i muscoli e non si prendono pause adeguate, possono causare gonfiore, infiammazione e dolore. Inoltre, distorsioni e stiramenti possono verificarsi nei muscoli e nei tendini dell'addome, con conseguente gonfiore. Può anche essere dovuto a un'ernia, una condizione in cui i contenuti del corpo interno sporgono attraverso i muscoli addominali, secondo The Merck Manuals. È inoltre possibile sviluppare gonfiore nell'addome a causa della ritenzione idrica.

trattamenti

Per trattare il gonfiore addominale, riposare il corpo, evitando di esercitare fino a quando i sintomi si dissipano. Questo aiuta a prevenire ulteriori gonfiori e lesioni. Avvolgere un impacco freddo in un asciugamano e applicarlo delicatamente sulla pelle per ridurre l'infiammazione e qualsiasi dolore. Se si sospetta la ritenzione idrica, bere più acqua per eliminare il sistema digestivo e i reni. Se sviluppa un'ernia, è necessario rivolgersi al medico per farla riparare chirurgicamente da un medico.

Prevenzione

Per prevenire il gonfiore dell'addome dopo l'attività fisica, il sito Web di Merck Manuals consiglia di riscaldarsi prima di allenarsi. Il riscaldamento aiuta a riscaldare e allungare fisicamente i muscoli, compresi gli addominali. Questo li rende più forti e meno suscettibili alle lesioni. Inoltre, è importante raffreddarsi dopo l'attività fisica, consentendo alla frequenza cardiaca e ai muscoli di tornare gradualmente alla normalità. Non sovraccaricare i muscoli addominali. Fare pause se necessario e lasciare passare 48 ore tra gli allenamenti addominali.