Frequenza cardiaca attiva per adolescenti

L'attività fisica può aiutare i tuoi ragazzi a rimanere in forma e attivi. Una stimolazione corretta durante l'esercizio fisico può garantire che il tuo adolescente possa ottenere un allenamento impegnativo senza bruciarsi. Monitorare la sua frequenza cardiaca fornisce una misura di quanto sia duro il suo corpo sta funzionando. Può anche fornire un'idea della salute generale di tuo figlio - un'alta frequenza cardiaca quando è attivo è normale, ma uno che è elevato durante i periodi di inattività può indicare un consumo eccessivo di caffeina o persino l'uso di droghe illecite.

Significato

La frequenza cardiaca di un adolescente varia a seconda della sua età e dei suoi condizionamenti. La frequenza cardiaca normale o a riposo nell'adolescenza può variare da 50 a 60 battiti al minuto fino a 90-100. Quando è attiva, la frequenza cardiaca massima per un adolescente - la quantità massima che il suo cuore può battere in modo sicuro al minuto - è circa 200 a 205. Puoi ottenere il numero esatto sottraendo l'età di tuo figlio a 220. In "The Teen Health Book: una guida per genitori per la salute e il benessere degli adolescenti", l'autore Ralph Lopez nota un adolescente estremamente attivo e in forma di solito hanno una frequenza cardiaca attiva più bassa di quella non abituata a fare esercizio fisico.

considerazioni

Per massimizzare i benefici cardiovascolari e brucia grassi dell'esercizio senza esagerare, la maggior parte dei ragazzi vorrà puntare a una frequenza cardiaca attiva nel 50-85% del loro massimo. Questa frequenza cardiaca, definita come frequenza cardiaca "target" dall'American Heart Association, può fornire una misura dell'impatto dell'attività fisica del bambino sulla sua frequenza cardiaca. La frequenza cardiaca obiettivo per un 16enne sano cadrà tra 102 e 173, a seconda del suo livello di forma fisica e del tipo di esercizio.

fraintendimenti

Una frequenza cardiaca cronica elevata, anche durante i periodi di inattività, non significa automaticamente che il tuo bambino sia malato o che usi droghe illecite. Sebbene la marijuana, la cocaina e altri farmaci possano aumentare la frequenza cardiaca a riposo, l'ansia e il consumo eccessivo di caffeina possono anche elevare la sua frequenza cardiaca a livelli attivi. Rivolgersi al medico del proprio medico se si nota una frequenza cardiaca regolarmente elevata, specialmente se accompagnata da agitazione o vertigini.

Prevenzione / Soluzione

Monitorare la frequenza cardiaca durante le sessioni di allenamento può aiutare il tuo adolescente a mantenere la sua frequenza cardiaca attiva all'interno della zona target. Sebbene il tuo bambino possa misurare la sua frequenza cardiaca posizionando la sua mano sul suo polso e contando i battiti al minuto, un cardiofrequenzimetro può fornire un modo più accurato e conveniente per misurare l'impulso. Dato che molti adolescenti amano la tecnologia, il Dipartimento della salute di Rhode Island suggerisce che l'uso di un gadget come un monitor può stimolare l'interesse per l'esercizio fisico e la salute fisica.

avvertimento

Condizioni di salute come l'ipertiroidismo e la tachicardia atriale parossistica, una condizione cardiaca in cui la parte superiore del cuore invia segnali elettrici rapidi, possono causare un aumento della frequenza cardiaca attiva e a riposo del bambino. Queste condizioni richiedono una valutazione e un trattamento medico completo per evitare ulteriori complicazioni, quindi segnalare tempestivamente al proprio medico tutte le preoccupazioni relative alla frequenza cardiaca del bambino..