Attività per gli individui legati alla sedia a rotelle
Richiedere una sedia a rotelle non significa che sei confinato in uno stile di vita sedentario e inattivo. I requisiti di accessibilità e la crescita delle organizzazioni dedicate a far progredire la gioia di vivere in tutti gli individui, indipendentemente dalle lesioni o dalla disabilità, hanno creato nuovi standard per la salute e l'atletismo per gli utenti di sedie a rotelle. Le persone legate alle sedie a rotelle possono impegnarsi in una vasta gamma di attività, tra cui esercizio, viaggi avventurosi e sport agonistici.
Le esercitazioni su sedia a rotelle possono migliorare la salute attraverso la competizione e il divertimento. (Immagine: edwardolive / iStock / Getty Images)Yoga
Lo yoga tradizionale incoraggia la salute fisica e mentale positiva, secondo il Centro nazionale sull'attività fisica e la disabilità (NCPAD). L'Hatha yoga, la forma di yoga più popolare nelle culture occidentali, sottolinea le pose fisiche chiamate asana che allungano, tonificano e rafforzano i muscoli, insieme a una respirazione concentrata che può aiutare ad alleviare l'ansia, lo stress e la depressione. Molti asana di yoga hatha vengono eseguiti seduti e possono essere coinvolti mentre sono seduti su una sedia a rotelle o su una normale sedia da cucina. Consultare un istruttore di yoga adeguatamente addestrato prima di iniziare, al fine di evitare possibili lesioni. La pratica dello yoga dovrebbe essere complementare, non sostitutiva, delle cure mediche in corso o della terapia fisica, consiglia il NCPAD.
Aerobica e allenamento della forza
L'esercizio aerobico e l'allenamento della forza migliorano la salute cardiovascolare e la mobilità per tutti, comprese le persone che usano sedie a rotelle. L'esercizio quotidiano costante può alleviare i problemi della pelle associati all'uso della sedia a rotelle, aumentare la capacità di spostarsi con facilità e, una volta fatto con gli amici, può fornire una dose di divertimento e compagnia, informa l'Università di Iowa Health Care Center for Disabilities and Development. L'allenamento per la forza può includere esercizi isometrici come sollevare il peso del corpo premendo le mani sui braccioli della poltrona o sistemi di pesi liberi o di resistenza in una palestra, che aggiungono anche un elemento aerobico.
Gli sport
Gli atleti su sedia a rotelle possono competere in eventi separati e specializzati, ma il loro atletismo non è secondo a nessuno. Organizzazioni come la sedia a rotelle e gli sport ambulatoriali, USA, facilitano la competizione di alto livello in sport come gare di tiro con l'arco, biliardo, pallacanestro, nuoto e sedia a rotelle. Puoi partecipare agli incontri sportivi in carrozzella locali anche se non sei un grande concorrente. La partecipazione a attività sportive trasmette benefici salutari ed emotivi, indipendentemente dal fatto che tu sia su una sedia a rotelle.
Viaggio
Viaggiare per vedere nuovi siti, incontrare nuove persone e conoscere il mondo è una componente importante di uno stile di vita sano. Il numero di resort, hotel e attrazioni di viaggio di tutto il mondo che accolgono gli ospiti che utilizzano sedie a rotelle è in rapida espansione. Il centro risorse della National Spinal Cord Injury Association elenca decine di guide, agenzie di viaggio e organizzatori di viaggi per aiutare le persone in sedia a rotelle a pianificare l'avventura di una vita.
