Attività da evitare se hai avuto una chirurgia per l'ernia
L'ernia è un difetto della muscolatura dell'addome, una debolezza o un'apertura vera e propria, che può portare a una sporgenza della parete addominale sottostante. Casi gravi possono essere visti e sentiti sull'addome inferiore. Questi casi richiedono attenzione immediata poiché causano la rottura del flusso sanguigno, che potrebbe portare alla morte dei tessuti nella zona interessata. Anche le ernie minori causano dolore all'addome quando viene attivato il gruppo muscolare. Flessione e sollevamento sono precipitatori comuni, ma anche la tosse può causare dolore acuto. È necessario un intervento chirurgico e la moderazione dell'attività fisica durante il recupero è un must.
A piedi
Una attività che il medico ti incoraggerà a non evitare è camminare. I pazienti trascorrono solo un paio d'ore in recupero dopo la maggior parte degli interventi di ernia. Sarai dimesso non appena sarai sveglio e in grado di camminare. Mentre il resto del tuo primo giorno sarà probabilmente trascorso a riposare, è importante iniziare a camminare il giorno successivo dopo l'intervento chirurgico, anche in modo vivace, ma evitare di salire le scale o le colline per i primi giorni.
In esecuzione
Evitare di correre per almeno i primi tre giorni a una settimana, quindi iniziare con jogging leggero. Attenersi alla pista ed evitare su e giù per il terreno di fondo che richiede un maggiore coinvolgimento muscolare.
Facendo la doccia
È importante mantenere il sito di sutura pulito e asciutto, ma dovrebbe rimanere vestito per almeno i primi due giorni. Evitare di fare la doccia durante questo periodo. Il terzo giorno, puoi rimuovere la medicazione e fare una doccia. Dopo aver asciugato il sito di sutura in seguito, evitare di strofinare eccessivamente con l'asciugamano. Chiedi a qualcuno di aiutarti se hai bisogno di entrare e uscire da una vasca da bagno. È meglio se usi una cabina doccia stand-up, se disponibile.
Esercizi addominali
Evitare l'esercizio che allunga o tira i muscoli addominali per almeno due settimane, quindi inizia con un allenamento leggero. Puoi riprendere l'allenamento della forza centrale dopo circa quattro settimane. Le attività legate al lavoro come il sollevamento di carichi pesanti dovrebbero essere considerate un allenamento per la forza di base ed evitate per un periodo simile. Nessun sesso per due o tre settimane, e se hai avuto una riparazione di ernia incisionale, è meglio ritardare il sesso fino alla quarta settimana.
Gli sport
La tua partecipazione a sport senza contatto come il baseball, il tennis e il basket può riprendere da sei a otto settimane, ma data la natura degli sport e la possibilità di contatti accidentali, è sempre meglio informare il medico delle tue intenzioni. Gli sport di contatto come il calcio o l'hockey dovrebbero essere evitati per almeno 12 settimane. La riparazione laparoscopica porta a tempi di recupero più brevi, ma consultare il medico prima di riprendere un'attività illimitata.
