Attività che aggraveranno un disco cervicale erniato

Un disco cervicale erniato può causare dolore, intorpidimento, formicolio o debolezza che possono iniziare nel collo e irradiarsi nelle braccia e nelle mani. Un disco erniato, chiamato anche disco scivolato o disco rotto, si verifica quando una piccola parte dell'ammortizzazione fibrosa tra le vertebre spinge fuori allineamento e comprime il midollo spinale oi nervi spinali. Secondo la Mayo Clinic, i trattamenti conservativi sono di solito i migliori per trattare un disco erniato. Per aiutare nella ripresa, dovresti evitare certe attività.

Un uomo si siede curvo sulla sua scrivania, digitando sul suo computer portatile. (Immagine: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images)

Evita la cattiva postura

Si dovrebbe evitare una cattiva postura per prevenire l'aggravamento di un disco cervicale erniato. Una cattiva postura impedisce al collo di essere nell'allineamento corretto per consentire la guarigione del disco erniato. Inoltre, può peggiorare l'ernia del disco e aumentare il rischio di una seconda ernia del disco. Quando vedi il tuo medico, chiedi se la terapia fisica è un'opzione per il tuo trattamento. Un fisioterapista può insegnarti diversi esercizi che ti aiuteranno a migliorare la tua postura. Medline Plus afferma che questi esercizi rafforzeranno i muscoli che supportano la colonna vertebrale.

Inoltre, dovresti fare uno sforzo in più per sederti e alzarti in piedi, specialmente quando lavori al computer o durante la guida. Assicurati che il livello dello schermo del computer sia all'altezza degli occhi per migliorare la tua postura di lavoro. Durante la guida, assicurati che il tuo sedile sia dritto e che non sia troppo lontano dal volante.

Evitare sport di contatto

Evita sport di contatto come calcio, basket, rugby, karate e boxe. Questi sport aumentano il rischio che il collo sia esposto ad un impatto ad alto livello che può peggiorare l'allineamento della colonna vertebrale cervicale e esacerbare i sintomi.

Evita le immersioni

Le immersioni, specialmente quelle di alta intensità, possono peggiorare i sintomi dell'ernia del disco. Questa è un'attività che dovresti evitare perché la velocità con cui la tua testa viene a contatto con l'acqua consente di posizionare una forza significativa sul collo. Questo può peggiorare l'ernia del disco o aumentare il rischio di una seconda ernia. Attendi fino a quando non sarai autorizzato dal tuo medico a continuare a partecipare a questa attività.

Evitare di allungare eccessivamente

Sebbene l'allungamento del collo leggero possa essere di beneficio, si dovrebbe evitare di allungare eccessivamente il collo. La tensione eccessiva può causare troppa tensione sul collo, che può aumentare la pressione sul disco erniato e impedirne la guarigione. Pertanto, seguire le raccomandazioni di esercizio fornite dal medico o dal fisioterapista.