Esercizi di allenamento fisico di Shaolin antichi

Lo Shaolin Kung Fu è sempre stato conosciuto per promuovere straordinarie abilità e abilità attraverso i suoi punitivi esercizi tradizionali. Questi esercizi sono significativamente diversi rispetto alla moderna preparazione atletica, e la maggior parte delle arti marziali al di fuori della tradizione Shaolin non hanno nulla nei loro sistemi come gli esercizi di Shaolin.

Tempio Shaolin (Immagine: Bamboome / iStock / Getty Images)

Stance Training

L'allenamento di posizione è un'antica tradizione dello Shaolin Kung Fu, anche se i moderni artisti marziali spesso ne mettono in dubbio l'efficacia o affermano che è stato usato solo per testare la pazienza e la devozione dei potenziali studenti. L'allenamento in posizione Shaolin è un test di resistenza e condizionamento fisico. Richiede allo studente di stare per un lungo periodo di tempo in una posizione di kung fu tradizionale come "ma bu", o di entrare nella posizione e uscire ripetutamente, o di passare da una posizione tradizionale a un'altra. La maggior parte degli studenti ritiene che l'allenamento di posizione sia estremamente impegnativo.

Condizionata

I monaci del tempio Shaolin in Cina devono correre su e giù per le antiche scale di pietra del tempio a quattro zampe ogni mattina. Questo è solo uno dei molti esercizi tradizionali di forza e condizionamento. Ci si aspetta anche che i monaci facciano esercizi più familiari come situp e piegamenti sulle nocche. Inoltre, trascorrono diverse ore di ogni giorno a praticare gli antichi set o le sequenze di drill di Shaolin Kung Fu. Sebbene questi insiemi contengano le tecniche di combattimento delle arti di Shaolin, contribuiscono anche all'eccellente condizione fisica dei monaci.

Tree Hugging

I monaci Shaolin iniziano spesso ad allenarsi da piccoli, e il regime di addestramento di Shaolin può essere duro con loro. Uno dei metodi tradizionali di allenamento della forza è l'abbraccio degli alberi. Ogni giovane discepolo è incaricato di abbracciare un alberello e cercare di strapparlo dal terreno. Ogni giorno l'alberello diventa sempre più grande fino a diventare un albero, e il bambino diventa sempre più forte dai suoi tentativi di sradicarlo.

Allungamento

La flessibilità è estremamente importante nello Shaolin Kung Fu, perché molti dei set di kung fu avanzati non possono essere eseguiti senza di esso. Dall'inizio dell'allenamento, il sistema Shaolin sviluppa la flessibilità attraverso l'uso di esercizi di stretching, molti dei quali sembrerebbero estremi e persino pericolosi per gli standard occidentali. Gli studenti sono costretti a posizioni profonde che a volte sono molto dolorose e l'istruttore usa il proprio peso corporeo per spingere lo studente ancora di più nella divisione o nell'allungamento. Questi esercizi sono spesso descritti come tortuosi dagli ex studenti di Shaolin, ma sono il fondamento delle abilità insolite mostrate dai monaci Shaolin.