Angela Bassett ha 60 anni e dimostra che il fitness non ha una data di scadenza

Angela Bassett è la prova vivente che l'età è solo un numero, perché a 60 anni, la stella "9-1-1" sembra assolutamente sensazionale. Sia che stia sfoggiando i suoi invidiosi addominali in bikini o dondolando il tappeto rosso in un vestito aderente, la leggenda sullo schermo lo uccide ogni volta - e volevamo sapere come lo fa.

L'esercizio e i segreti dietetici di Angela Bassett la aiutano a sembrare stravagante a 60 anni. (Immagine: Theo Wargo / Getty Images Entertainment / GettyImages)

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È quasi impossibile credere che Bassett abbia abbellito i nostri schermi per più di 30 anni, eppure sembra ancora come se fosse appena invecchiata un giorno. La sua pelle giovane e il fisico super-fit continuano a girare la testa, ma lei insiste che non è, come dice lei, il risultato di pazzi allenamenti delle 4:00. Quindi cosa fa l'attrice per rimanere in una forma così incredibile a 60 anni?

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'La dieta è dell'85 percento'

Sapevamo che la bellezza schietta non poteva sembrare Questo bene seduto sul suo divano a mangiare patatine per tutto il giorno. In nessun modo, infatti, Bassett attribuisce principalmente quello che mangia per come appare.

"Sono irreggimentato e rigoroso su ciò che sto mangiando", ha detto Bassett a Porter l'anno scorso. "La dieta è l'85% del totale per me."

Ciò significa che l'attrice prepara colazione, pranzo e cena pieni di tutto, specialmente quando si allena per un film d'azione come "Black Panther".

"Ho tagliato lo zucchero, l'alcol e il pane e mangiato un sacco di proteine ​​e verdure", Bassett ha rivelato a Violet Gray a volte quando è più severa con il suo piano alimentare.

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Mangiare grassi buoni

Ma diventa molto più dettagliato di così. Durante un'intervista con Laila Muhammad, conduttrice televisiva, Bassett ha interrotto ulteriormente il suo regime alimentare e ciò comporta il cambio di posizione per mantenere il suo corpo indovinato.

"Lunedì, martedì, potrei mangiare carboidrati, frutta; Martedì, mercoledì, proteine, verdure - verdure ogni giorno. Niente grassi per quei quattro giorni, e poi gli ultimi tre giorni, lo ingoio di grasso. "

Bassett insiste nel dire che sono "buoni grassi", lodando olio di cocco, salmone, olio d'oliva e mandorle (uno dei suoi snack preferiti). Oh, e un'altra grande regola su cui Bassett si attacca: lei rimane lontana dai latticini. Anche quando si tratta della sua farina d'avena mattutina, sceglie di farlo con l'acqua e un dolcificante a sua scelta, piuttosto che mescolarlo con il latte.

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Non aver paura dei piaceri colpevoli

Bassett potrebbe sembrare una macchina per il fitness, ma è rinfrescante sapere che è solo umana - e non importa se concedersi qualche piacere colpevole di tanto in tanto quando il suo programma di allenamento-lavoro consente.

"Vino rosso e torta", ha confessato durante un'intervista al Los Angeles Times nel 2016. "Questa è una combinazione terribile! Non insieme. Vino rosso con patatine fritte e torta".

Bassett è anche molto bravo nel fare alternative salutari ai cibi non salutari che ama.

"Ho appena trovato questo pane ad alto contenuto proteico P28", spiega. "Aggiungo tonno con yogurt, mostarda di Digione, un po 'di paprika e pepe, un paio di olive e peperone rosso. È proteina con proteine. Quindi hai un sandwich - senza sentirsi in colpa. "

Allenamento di circuito

Non si può negare che Bassett sia motivato a mantenere il suo corpo nella migliore forma possibile, e quando ha a disposizione il suo personal trainer Corey Calliet, la mette davvero alla prova. Infatti, Calliet è colui che ha aiutato a mettere a punto il suo fisico già in forma per "Black Panther" con circuiti di 45 minuti o di un'ora - che includevano esercizi di forza come alpinisti, jump squat, affondi, flessioni e alti ginocchia - cinque volte a settimana.

"Fai ogni movimento per 30 secondi, poi fai una pausa, abbassa la frequenza cardiaca per riprenderla", ha detto Calliet a People.com. "Il motivo per cui mi piace farlo così tanto è perché è il più veloce e il modo più efficace per bruciare i grassi ... Non faccio troppe pause, a meno che tu non stia per vomitare, svenire o morire ", ha aggiunto.

Quando Bassett si imbarca su circuiti, il suo duro lavoro continua a ripagare dopo l'allenamento: la ricerca pubblicata nell'European Journal of Applied Physiology nel 2005 ha dimostrato che gli allenamenti di circuito hanno provocato un più alto livello di consumo di ossigeno in eccesso dopo l'esercizio - altrimenti noto come EPOC - rispetto ai tradizionali esercizi cardio, il che significa che continua a bruciare calorie più a lungo dopo le sue epiche sessioni di sudore con il suo allenatore.

Motivare se stessa - E sempre in movimento

Bassett apprezza la sua bellezza che dorme troppo per alzarsi all'alba per fare esercizio, ma questo non significa che non preferisca un allenamento mattutino.

"Lavoro con il mio allenatore, devo pagare, quindi mi farò vedere, perché non voglio sprecare i miei soldi", ha detto Bassett a Laila Muhammad. "Quindi devo essere responsabile e sapere che qualcuno è lì ad aspettarmi, perché io conosco me stesso, e io non parlerò di me", dice. "Vado al mattino, perché il mio quoziente di allenamento diminuirà col passare del giorno “.

Quando non sta colpendo circuiti con il suo allenatore, Bassett assicura che muove il suo corpo per tutto il giorno - anche quando è sulla strada.

"Proverò ad andare in palestra in hotel e fare 30 minuti di cardio e colpire un paio di pesi o qualcosa del genere", ha rivelato a Porter della sua routine quotidiana quando è in viaggio. "Ma non mi sto alzando alle 4 del mattino per allenarmi."

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Un post condiviso da Angela Bassett (@ im.angelabassett) il 19 maggio 2018 alle 22:06 PDT

Mentre noi potremmo trovare difficile non meravigliarci di come la favolosa Bassett abbia un'età di 60 anni, la star dice che non capisce quale sia il grosso problema.

"Non sai davvero cosa dire quando qualcuno dice:" Oh mio Dio, sei così bello! " ha detto nella sua intervista a Porter. "Cosa si aspettano? Perché tu sia completamente distrutto?"

No, pensiamo solo che il duro lavoro dovrebbe essere ricompensato con un complimento meritatissimo ... o 10!

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