I pesi alla caviglia sono dannosi per i bambini?

I pesi alla caviglia possono aiutare a costruire forza, velocità e rapidità negli atleti. Possono anche causare danni quando sono indossati per lunghi periodi o durante un intenso esercizio fisico. I legamenti e i tendini del ginocchio insieme ai legamenti della caviglia sono spesso sotto sforzo mentre si lavora con i pesi alla caviglia. I giovani che indossano pesi alla caviglia rischiano anche di danneggiare le piastre di crescita.

I giovani atleti dovrebbero astenersi dal portare pesi alla caviglia durante la corsa. (Immagine: thodonal / iStock / Getty Images)

Correre in cavigliere

Correre nei pesi alla caviglia può avere un impatto negativo sulla velocità, sulla stabilità della caviglia e sulla salute del ginocchio di un giovane. Secondo la Mayo Clinic, specialista in medicina fisica e riabilitazione Dr. Edward Laskowski, le persone che indossano pesi alla caviglia rischiano di affaticare le articolazioni della caviglia e i muscoli delle gambe. Gli atleti più giovani che indossano pesi alla caviglia per esercizi di movimento - eseguire e saltare le esercitazioni - sono a rischio ancora maggiore perché muscoli, articolazioni, legamenti e tendini non sono completamente maturi a questo punto.

Lesioni del piatto di crescita

Le piastre di crescita si trovano alla fine delle ossa lunghe. Le piastre di crescita sono generalmente aperte nei giovani fino ai 16 o ai 17 anni. A quel punto, il processo di crescita rallenta e le lesioni alla piastra di crescita sono meno frequenti. Tuttavia, se quelle piastre di crescita sono danneggiate e non vengono trattate tempestivamente e correttamente, può portare a ossa deformi, arti troppo corti e problemi artritici, secondo il sito web di Kids Health della Nemours Foundation. Quando un giovane indossa pesi alla caviglia mentre corre e salta, possono verificarsi lesioni alla piastra di crescita.

Esercizi stazionari

Esercizi fissi come sollevamenti delle gambe e sollevamenti delle dita del piede non presentano lo stesso rischio per i giovani. Mentre i giovani possono soffrire di un muscolo tirato o di legamenti tesi esercitando troppo o troppo a lungo mentre indossano pesi alla caviglia, il rischio è lo stesso di un adulto che indossa pesi alla caviglia per le stesse lesioni.

Ulteriori problemi

Mentre la maggior parte dei problemi associati con i pesi alla caviglia sono alle caviglie e alle ginocchia, quelli che sono più giovani o molto più anziani e non hanno un tono muscolare completamente sviluppato possono anche soffrire di problemi all'anca dolorosi, secondo Kent Adams, direttore del laboratorio di fisiologia degli esercizi a Cal State Monterey Bay. Adams ha detto al "Los Angeles Times" che coloro che desiderano i benefici che derivano dai pesi alla caviglia senza il rischio dovrebbero assumere esercizi come l'arrampicata su una collina per aumentare la resistenza a livello di caviglie, ginocchia e fianchi.