Le caviglie sono buone o cattive per i corridori?
Le protezioni per caviglie, conosciute anche come bretelle per le caviglie, sono progettate per supportare e proteggere le caviglie dalle ferite. Le protezioni per la caviglia sono utilizzate da corridori e altri atleti per prevenire distorsioni della caviglia. Tuttavia, l'uso prolungato delle protezioni della caviglia potrebbe ridurre il raggio di movimento delle articolazioni della caviglia. Indossare protezioni per le caviglie a lungo termine potrebbe causare l'adattamento dei muscoli, con conseguente riduzione del supporto e indebolimento delle caviglie.
Le lesioni alla caviglia sono comuni nei corridori. (Immagine: Jordi Lopez dot / Hemera / Getty Images)distorsioni
Le caviglie forti sono fondamentali per la corsa perché supportano il resto del tuo corpo. Le caviglie deboli forniscono un supporto inadeguato e sono più inclini alle lesioni. Se hai le caviglie deboli o ti sei infortunato alla caviglia, indossare protezioni per le caviglie può aiutare a comprimere e stabilizzare la caviglia. Indossare protezioni per le caviglie è particolarmente utile se in passato hai slogato la caviglia. Le protezioni della caviglia contribuiscono a ridurre la ricorrenza delle distorsioni della caviglia, secondo il tecnico ortopedico John Vonhof.
Uso eccessivo
Un rinforzo per caviglia è basato sul principio del bendaggio funzionale del nastro. Supporta l'articolazione della caviglia e la pressione è regolabile. I ricercatori del dipartimento di kinesiologia del Belgio hanno esaminato l'effetto dei rinforzi per caviglia indossati dai corridori di lunga distanza. Lo studio, pubblicato nel numero di aprile 1997 del "International Journal of Sports Medicine", ha rilevato che questi tipi di guardie della caviglia sembrano proteggere i corridori dalle lesioni alla caviglia associate a un uso eccessivo.
Riduce la velocità
Le protezioni per le caviglie con lacci offrono un supporto pesante per prevenire lesioni alle caviglie. C'è la preoccupazione che questo tipo di tutore possa limitare il range di movimento funzionale delle caviglie in un modo che ostacola le prestazioni. Una recensione pubblicata nel numero di marzo 1999 della rivista "Sports Medicine" ha esaminato la letteratura su come le guardie della caviglia allacciate influenzano la velocità di corsa. I ricercatori hanno trovato dati clinici che dimostrano che le guardie della caviglia allacciate influenzano negativamente la velocità di corsa.
considerazioni
Sono disponibili diverse protezioni per la caviglia. Le protezioni funzionali della caviglia sono progettate per supportare la caviglia senza limitare il raggio di movimento. La scelta di un tipo più restrittivo di protezione della caviglia può influenzare la velocità di esecuzione. Le protezioni per la caviglia potrebbero aiutarti a proteggerti dal reingiurarti la caviglia. Il fatto che le protezioni della caviglia siano adatte alla tua situazione dipende da una serie di fattori. Discuti le tue preoccupazioni con un medico esperto in medicina sportiva.
