Dovresti fare un brandello di 30 giorni di Jillian Michaels ogni giorno?

Jillian Michaels 30 giorni Shred consiste di tre allenamenti progressivamente impegnativi. Ogni allenamento è progettato per essere fatto per 10 giorni prima di passare al livello successivo. È un programma di allenamento estremo che vuole essere una sfida a breve termine per migliorare la tua forma fisica e promuovere la perdita di peso, ma potrebbe essere troppo difficile continuare per un allenamento a lungo termine.

Allenati duramente, ma riposati se necessario. (Immagine: Siri Stafford / Lifesize / Getty Images)

allenamento eccessivo

Negare al tuo corpo il tempo necessario per la riparazione può causare debolezza muscolare, stress mentale, riduzione della resistenza e lesioni. Riposare tra allenamenti intensi consente ai muscoli di recuperare e crescere più forti.

considerazioni

Mentre Jillian Michaels è noto per incoraggiare le persone a lavorare duramente ea spingere oltre i loro limiti, c'è qualcosa di troppo. Il disagio è naturale e atteso in qualsiasi programma di allenamento impegnativo, ma se sei mai in un vero dolore o hai vertigini o stordimento, smetti di fare esercizio e concediti una pausa. Rivolgersi immediatamente ad un medico se si è feriti. Parlate con il vostro medico prima di iniziare un nuovo regime di fitness e iniziare lentamente per evitare di farsi male.