Dolore ascelle durante pull-up

I pull-up sono un esercizio efficace da usare per rafforzare le braccia, la schiena e i muscoli delle spalle. Mentre si può provare un certo livello di dolore dopo aver completato un intenso esercizio fisico come pull-up, dolore acuto o irradiato sotto le ascelle potrebbe essere un segno di un infortunio causato da una forma di esercizio improprio. I muscoli che vengono lavorati durante un pull-up possono avvolgere il braccio e sotto l'ascella, compresi quelli che diventano doloranti o dolorosi durante l'esercizio.

Teres Major

Un muscolo che può diventare ferito o affaticato durante un esercizio di pull-up include il teres maggiore. Secondo OrthoBullets.com, il tuo muscolo principale è un muscolo sottile ma forte che corre dalla parte inferiore della scapola e si inserisce nella parte superiore dell'osso omerale o dell'arto superiore. Durante un pull-up, questo muscolo si contrae per aiutarti a tirare il tuo corpo sulla barra, e poi elogare per aiutare a riportare il corpo alla posizione iniziale. Una lesione o sforzo in questo muscolo causerà dolore alla schiena e sotto le braccia.

Latissimus Dorsi

Un altro muscolo che può diventare affaticato o ferito durante le trazioni e potenzialmente causare dolore sotto le ascelle è il gran dorsale. Secondo il sito web FitStep, questa grande fascia muscolare deriva dalla colonna vertebrale e si inserisce appena sotto la gabbia toracica nella parte anteriore del corpo. Le fibre muscolari in quest'area corrono anche sotto il braccio e attraverso la parte inferiore dell'ascella. Quando ti abbassi da un pull-up, questo muscolo agirà da stabilizzatore al tuo nucleo e può affaticarsi dopo molte ripetizioni.

considerazioni

Durante l'esecuzione di un pull-up, i muscoli della schiena e della spalla risentiranno probabilmente di una piccola quantità di dolore come l'acido lattico si accumula nel corpo dopo ripetuti sollevamenti del corpo. Questo dolore può essere considerato normale finché rimane di gravità da lieve a moderata. Se inizi a sentire dolore acuto o intenso sotto le ascelle, la schiena o le spalle, interrompi immediatamente l'allenamento e richieda cure mediche poiché potrebbe essere un segno di rottura muscolare o di grave distorsione.

Trattamento

Se il dolore alle ascelle è troppo severo per continuare ad allenarsi, riposare il corpo e iniziare a glassare la zona dolorosa del muscolo con un impacco freddo o ghiaccio avvolto in un asciugamano. Secondo il sito web Pain Clinic, il dolore severo può anche essere trattato con farmaci per il dolore, tecniche di stretching o trattamento di compressione.