Indietro Cracking e stretching
Quando un'articolazione nella colonna vertebrale si muove durante l'allungamento o durante la manipolazione spinale, si può sentire un rumore di rottura. Questo suono è innocuo, anche se la manipolazione delle articolazioni per farli rompere a volte può causare irritazione articolare. Entrambi gli esercizi di stretching e la manipolazione spinale professionale eseguita da un chiropratico con licenza aiutano ad alleviare il dolore e la tensione nella schiena. Tuttavia, gravi problemi alla schiena possono richiedere farmaci o interventi chirurgici.
Una donna sta allungando la schiena. (Immagine: Immagini Thinkstock / Stockbyte / Getty Images)Cracking durante lo stretching
È normale che le articolazioni nelle vertebre producano un suono schioccante o crepitante mentre allunghi la schiena. Secondo "Il libro e il libro di auto-aiuto del chiropratico", di Samuel Homola, quando c'è un legame o un blocco in un'articolazione spinale, si può verificare un crepitio quando l'articolazione viene improvvisamente allentata attraverso lo stretching o la manipolazione. La crepa che senti è il rumore dei gas che sfuggono dalle barriere protettive dei fluidi che circondano il giunto. Mentre è normale, e non dannoso, sperimentare alcuni "schiocchi" articolari durante tratti o altri movimenti durante il giorno, Homola ti avverte di non diventare "dipendente" dallo schiocco, poiché un'eccessiva manipolazione può irritare le articolazioni. Se avverti dolore quando le articolazioni della schiena si rompono, consultare un operatore sanitario.
Stretching per il mal di schiena
Sia che tu senta o meno dei suoni scricchiolanti quando allunghi la schiena, lo stretching è un buon modo per alleviare il mal di schiena e prevenire ferite alla schiena. Gli esercizi di stretching possono migliorare il mal di schiena alleviando la tensione, aumentando la flessibilità e rafforzando la forza nei muscoli che supportano la colonna vertebrale. Diversi schienali alla schiena, tra cui la spallina della spalla e l'allungamento rotatorio sulla schiena, possono essere eseguiti facilmente sulla sedia da ufficio al lavoro. Con la sua enfasi sullo stretching e il rafforzamento delicato, lo yoga può essere particolarmente utile per chi soffre di mal di schiena. Alcuni tratti yoga per la schiena comprendono la posa del gatto, la posa del cobra e la posa da ginocchio a petto. Se hai avuto un grave infortunio alla schiena, un intervento chirurgico o l'osteoporosi, consulta il tuo medico prima di provare qualsiasi tratto posteriore.
Regolazione chiropratica
Un'altra terapia per il mal di schiena, basata principalmente sulla manipolazione delle articolazioni che causa il "cracking", è la cura chiropratica. Durante un aggiustamento chiropratico, un chiropratico muoverà forzatamente le articolazioni nella vostra schiena oltre il loro solito raggio di movimento. Potresti sentire un forte crack quando questo accade, e in seguito potresti provare un po 'di sollievo dal dolore. La regolazione chiropratica è sicura quando eseguita da qualcuno addestrato e autorizzato in cure chiropratiche, anche se l'efficacia varia da persona a persona.
Trattamento medico per il mal di schiena
Sebbene sia i metodi di stretching che di cracking possano aiutare ad alleviare il dolore alla schiena in una certa misura, potrebbe essere necessario un trattamento più intenso se il dolore è cronico o grave. Consultare un medico se il mal di schiena è grave o non si risolve dopo tre giorni. Si dovrebbe anche cercare un trattamento medico se si verifica dolore alla schiena a seguito di un infortunio. La maggior parte dei dolori alla schiena può essere curata senza intervento chirurgico. Il medico può prescrivere farmaci antidolorifici o antinfiammatori per alleviare il disagio. Nei casi più gravi, quando altri trattamenti non funzionano, la chirurgia può alleviare il mal di schiena causato da lesioni o disturbi muscoloscheletrici.
