Regolazione del sedile della bicicletta e dolore del cavallo
La tua routine ciclistica non dovrebbe essere punitiva sui tessuti sensibili tra le gambe. Il dolore all'inguine è un indicatore serio di un sedile regolato in modo improprio e deve essere indirizzato immediatamente per evitare danni permanenti. Scegliere il sedile giusto e impostarlo correttamente per le proporzioni e lo stile di guida può aiutarti a pedalare su lunghe distanze senza rischiare di ferirti.
Un posto bici regolabile è importante. (Immagine: saritwuttisan / iStock / Getty Images)Seduto sul tuo Sit Bones
Il tipo di posto scelto dipende dal tuo stile di ciclismo e dalle proporzioni del tuo corpo. Innanzitutto, un buon sedile sostiene il peso ridistribuendolo alle ossa del sedere, le protuberanze ossee del bacino situate in entrambi i glutei. Puoi trovare le tue ossa sedute su una superficie piatta e dura e provare i punti di contatto più saldi. Qualsiasi posto scelto non dovrebbe avere troppa imbottitura, dal momento che il cuscino in più può ridistribuire il peso sulle zone tra le gambe, dove i tessuti sensibili possono danneggiarsi durante le uscite più lunghe.
Impostazione dell'altezza
L'altezza del sedile è una regolazione fondamentale per eliminare il dolore al cavallo. Con la bici appoggiata a un muro, monta la bici e solleva o abbassa il sedile fino a quando il tuo ginocchio è leggermente piegato nella parte inferiore della tua corsa di pedalata. Se devi oscillare avanti e indietro sui fianchi per raggiungere i pedali, il tuo posto è troppo alto, e genererai più dolore e irritazioni al tuo inguine.
Inclinazione in avanti
Idealmente, il tuo sedile dovrebbe essere perfettamente in piano in modo da poterti piegare in avanti e afferrare i pedali senza esercitare alcuna pressione direttamente tra le gambe o scivolare in avanti o all'indietro. Se il naso del sedile è troppo alto, è possibile inclinarlo leggermente verso il basso per eliminare qualsiasi pressione. Intorpidimento è un buon indicatore di un sedile inclinato in modo errato, e dovrebbe essere preso come un serio segnale di avvertimento che si potrebbe danneggiare il tessuto tra le gambe.
Sedili diversi per ciclisti diversi
Diversi stili di guida mettono diversi pesi sulle ossa del tuo sedere in base alle esigenze dell'attività. Un corridore di ciclismo di solito vuole un posto stretto che non sfugga durante gli sprint ad alta intensità. Metterai più peso su mani e piedi e non avrai bisogno di molto imbottitura. Un ciclista occasionale o un pendolare dovrebbe cercare un sedile imbottito e confortevole poiché avrai meno peso sulle mani e sui piedi e più sul retro.
