Vesciche sulle mani dall'allenamento
Colpire la parete rocciosa o eseguire una serie di sollevamenti per l'allenamento della forza non sarà così facile o divertente se si sta allattando a fastidiose ferite dell'allenamento, vesciche. Invece di stare seduti in disparte, pratica le misure preventive per evitare le vesciche e l'auto cura immediata se le sviluppi.
Le vesciche possono svilupparsi attraverso movimenti ripetitivi. (Immagine: PobladuraFCG / iStock / Getty Images)Cause della bolla
Le vesciche si sviluppano durante l'esercizio a causa dell'attrito o della pressione tra la pelle e un altro oggetto come i pesi o il manico di un pezzo di attrezzatura sportiva. L'attrito o la pressione provocano un liquido chiamato siero che si accumula sotto la pelle e causa una piccola tasca, che sembra un bernoccolo sulla pelle. In alcuni casi, il sangue può anche accumularsi nella tasca, causando una vescica.
Cosa fare
Quando si sviluppano vesciche sulle mani, lavare prima l'area con sapone delicato e acqua corrente, soprattutto se si sono scoppiati vesciche. Asciugare accuratamente l'area. Utilizzare il perossido di idrogeno o un'altra soluzione disinfettante per tamponare l'area per eliminare eventuali batteri nocivi rimanenti o altri microrganismi. Coprire il blister con una benda adesiva per proteggerlo dall'essere infetto e da ulteriori irritazioni.
Guanti da allenamento
Investi in guanti per sollevare pesi per fornire una barriera tra l'attrezzatura e le mani. Trova guanti che allontanano l'umidità dalla pelle in modo da non sviluppare lo stesso problema. Inoltre, usa i guanti senza dita per far "respirare" un po 'le mani e ridurre l'accumulo di sudore.
Suggerimenti
Le vesciche si sviluppano più frequentemente se le mani sono umide. Tieni un asciugamano a portata di mano per asciugarti il sudore quando ti alleni. Rimuovere tutti i gioielli che potrebbero causare attriti tra le mani e l'attrezzatura. Se hai intenzione di diffondere la gelatina di petrolio sulle mani per ridurre l'attrito, assicurati che il tuo allenamento duri meno di un'ora; dopo di che sarai nuovamente sensibile alle vescicole. Applicare il fustagno alle aree delle mani che si riempiono di vesciche ricorrenti. Soprattutto, pratica la forma corretta quando sollevi pesi.
