Calorie bruciate in 45 minuti di nuoto con un Kickboard

Usare una pedana nella pratica del nuoto ti permette di isolare le gambe e sviluppare un calcio più forte ed efficace. Come potenziamento, i kickboard ti aiutano anche a sviluppare muscoli nei tuoi glutei, quadricipiti, muscoli posteriori della coscia e polpacci. Quarantacinque minuti di nuoto in generale, ad esempio con una pedana, possono bruciare 270 calorie per chi ha un peso di 125 sterline e circa 400 calorie per chi pesa 185 chili, secondo le pubblicazioni di Harvard Health.

Sviluppa un calcio più forte con le esercitazioni di kickboard. (Immagine: Georgiy Pashin / iStock / Getty Images)

Aumentare la masterizzazione

Anche se i kickboard sono un'utile puntello da nuoto, variare la routine in piscina può aiutarti ad aumentare la quantità di calorie bruciate. I giri di nuoto ad un ritmo vigoroso senza puntelli per 45 minuti possono bruciare tra le 450 e le 666 calorie per chi ha un peso di 125 e 185 sterline, rispettivamente. Per la stessa quantità di tempo e peso corporeo, il freestyle e la farfalla possono bruciare tra le 495 e le 732 calorie e il dorso tra 360 e 532 calorie. Pianificare un programma di nuoto che include diversi tipi di oggetti di scena e tratti può aiutare a rendere l'allenamento impegnativo, mentre anche la sera il tono muscolare nel tuo corpo.