Calorie bruciate in un miglio di 15 minuti
Camminare è uno dei modi migliori per iniziare il tuo viaggio di perdita di peso: è a basso impatto e letteralmente semplice come mettere un piede di fronte all'altro. Se cammini ad una velocità di 4 chilometri all'ora, puoi sempre completare le miglia di 15 minuti.
Le calorie bruciate durante il miglio di 15 minuti dipendono dal peso corporeo. (Immagine: Siri Stafford / Digital Vision / Getty Images)Calorie bruciate
Secondo le pubblicazioni sulla salute di Harvard, se pesate 125 libbre, potete bruciare circa 68 calorie percorrendo un miglio di 15 minuti. Se pesano 155 libbre, brucerai circa 84 calorie e se peserai 185 libbre, brucerai circa 100 calorie.
Conteggi di intensità
Più si lavora, più calorie si bruciano. Puoi aumentare la tua intensità senza aumentare il ritmo pompando le braccia, alzando le ginocchia in alto ad ogni passo, indossando un giubbotto o camminando in salita.
Altri benefici
Fare passeggiate regolari di 4 miglia orarie può aiutarti a perdere peso ea tenerlo fuori. Ma camminare offre anche altri benefici, tra cui bassa pressione sanguigna, ossa più forti e più resistenza.
