Calorie bruciate camminando su per le scale

Ogni volta che salite una rampa di scale invece di prendere l'ascensore, brucerete calorie extra e beneficerete della vostra salute cardiovascolare. Fare parte delle scale della tua routine quotidiana può anche aumentare la forza muscolare e la resistenza.

Attività

Salire le scale ad un ritmo moderato lavora i grandi gruppi muscolari nella parte inferiore del corpo ed eleva la frequenza cardiaca. Bypassare l'ascensore o la scala mobile per le scale aumenterà il tuo livello di forma fisica e aumenterà il tuo obiettivo di esercizio quotidiano.

calorie

Il tuo peso fa la differenza nelle calorie bruciate salendo le scale. A 160 libbre. la persona spende 29 calorie in 3 minuti salendo le scale. Salire quelle scale quattro volte al giorno brucerebbe 116 calorie. Usa un calcolatore di calorie online per determinare quante calorie puoi bruciare le scale ogni giorno.

Benefici

Se stai iniziando un programma di fitness, inizia salendo una o due rampe di scale ogni giorno a un ritmo rilassato. Camminare su per le scale quotidianamente può aumentare la forza nei muscoli glutei, muscoli posteriori della coscia, quadricipiti e polpacci. Per un allenamento più mirato, sali su e giù per le scale in ufficio durante la pausa pranzo o negli hotel durante il viaggio.