Posso allenarmi se ho il colpo di frusta?

Se hai mai sofferto di un colpo di frusta a causa di un incidente automobilistico o sportivo, sai che può essere doloroso atrocemente. Il colpo di frusta è il risultato di danni ai tessuti molli nel collo a seguito di un movimento a scatti. Il colpo di frusta si risolve in genere per diversi giorni, anche se alcuni effetti possono essere permanenti. Esercitarsi e lasciarsi ferire mentre si sta ancora guarendo potrebbe esacerbare i sintomi e causare danni permanenti. Invece, prendi le precauzioni per permettere al tuo collo di guarire prima di esercitare di nuovo.

Donna con dolore al collo (Immagine: deeepblue / iStock / Getty Images)

Sintomi e trattamento

Il colpo di frusta di solito si accompagna a dolore al collo e rigidità al collo. Inoltre, potresti avere mal di testa alla base del cranio, affaticamento e vertigini. Questi sintomi possono causare irritabilità. Il colpo di frusta è in genere semplice, ma i sintomi possono essere così gravi da causare problemi a muovere il collo e la testa. Di solito il colpo di frusta viene trattato attraverso il riposo, il ghiaccio e la terapia del calore e occasionalmente i farmaci antidolorifici da prescrizione e da banco. Parlare con il medico della gravità dei sintomi può aiutarti a identificare la migliore opzione di trattamento per te.

I tempi di recupero

La maggior parte dei colpi di frusta sono dolorosi nei primi giorni dopo un incidente. Con il passare del tempo, il dolore dovrebbe attenuarsi e scomparire completamente dopo una o tre settimane di riposo. Ancora, i casi gravi di colpo di frusta possono durare a lungo e puoi ancora provare dolore o rigidità fino a tre mesi dopo l'incidente, specialmente se ti ferisci di nuovo il collo. Durante le prime 24-48 ore dopo l'incidente, è importante che si tenga il collo il più possibile per evitare di prolungare il processo di guarigione.

Linee guida sull'esercizio

Dal momento che dovresti evitare il movimento del collo il più possibile per le prime 24-48 ore, l'esercizio è generalmente scoraggiato durante quel periodo. Mentre il collo inizia a guarire e il dolore si abbassa, è possibile iniziare lentamente ad aggiungere attività quotidiane che richiedono la rotazione e la rotazione del collo. Aumenta l'intensità del tuo esercizio mentre il tuo dolore diminuisce nel tempo. Fino a quando il dolore non scompare completamente, evitare l'esercizio fisico o gli sport che comportano rischi di lesioni al collo, come gli sport di contatto. L'esercizio a basso impatto, come camminare, yoga e ballo, è preferibile fino a quando non sei completamente guarito.

Complicazioni e precauzioni

Se il tuo dolore da colpo di frusta si protrae per più di qualche settimana, il medico potrebbe suggerirti di incontrare un fisioterapista. Un fisioterapista può suggerire attività di stretching delicate che aiutano ad alleviare parte della rigidità e del dolore al collo. Fino a quando il dolore non si attenua, evita qualsiasi attività che possa comportare lesioni al collo e seguire tutte le istruzioni del fisioterapista. L'aggiunta di attività lentamente man mano che si guarisce può aiutare a ridurre il rischio di ripetere l'infortunio e migliorare le possibilità di un recupero totale.