Puoi fare flessioni con il mal di schiena?
Dolori e dolori, soprattutto nella parte posteriore, sono qualcosa su cui molte persone si confrontano quotidianamente. L'idea di lavorare completamente senza dolore è un po 'una fantasia - sembra che ci sia sempre un muscolo dolente da qualche parte. Eseguire flessioni con il mal di schiena è OK, purché non si soffra di una grave lesione alla schiena. L'esercizio può anche aiutare ad alleviare alcuni dei dolori che stai vivendo. Può valere la pena provare a modificare il modulo push-up o provare un esercizio simile fino a quando il dolore alla schiena non scompare.
Le flessioni possono rafforzare i muscoli della schiena, riducendo il rischio di mal di schiena. (Immagine: kieferpix / iStock / Getty Images)Regolazione del modulo
Il modulo pushup standard apporta molto stress alla schiena; alterare la tua tecnica può offrire un sollievo sufficiente per completare il tuo allenamento. Cadere in ginocchio o sollevare la parte superiore del corpo durante i flessioni eserciterà una minore pressione sulla schiena.
Esercizio alternativo
Se ritieni che sia scomodo eseguire flessioni, ma desideri comunque lavorare le braccia e il petto, esegui i bench press. Questo esercizio ti consente di sdraiarti su una panca per esercizi, offrendo un completo supporto per la schiena, mentre premi i pesi verticalmente per colpire i tuoi tricipiti e muscoli pettorali.
