Causa di intorpidimento nelle mani e nelle dita dopo l'esercizio
L'esercizio fisico fa sentire bene il tuo corpo, solleva il tuo umore e, a volte, può rendere le tue mani insensibili. Questo sconcertante effetto collaterale della tua attività di esplosione calorica preferita può essere preoccupante, ma la causa reale non è un problema serio nella maggior parte dei casi. Per la maggior parte delle persone, un piccolo aggiustamento alla routine può risolvere il problema, ma altri potrebbero dover consultare un medico.
La donna strofina le mani per riacquistare la sensazione dopo il torpore. (Immagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Forma impropria
Il torpore alle mani è comune nei fitness walker che oscillano le braccia vicino alle cosce per tutta la durata della sessione. Tenendo le mani basse e le braccia tese, combinate con la forza centrifuga del movimento oscillante, il fluido si accumula nelle vostre mani. Potresti notare dita rigide e gonfie e intorpidimento quando la pressione è abbastanza grande da limitare l'afflusso di sangue. Tieni i gomiti piegati ad un angolo di 90 gradi e fai oscillare le braccia dalla spalla per prevenire questi sintomi.
Disidratazione
Se si suda senza bere acqua durante l'allenamento, è possibile che si disidrati. Il tuo sudore contiene elettroliti che trasmettono gli impulsi elettrici responsabili di molti processi all'interno del tuo corpo, tra cui la funzione nervosa e muscolare. Se non si sostituiscono gli elettroliti persi bevendo acqua o una bevanda sportiva, si verifica uno squilibrio e la capacità del corpo di trasmettere i segnali muscolari e nervosi da e verso le estremità può essere compromessa. Oltre al torpore nelle mani, si possono verificare debolezza, affaticamento, confusione e spasmi muscolari e, in casi avanzati, convulsioni e convulsioni. Una corretta idratazione aiuta il corpo a reintegrare i livelli di elettroliti, quindi ricorda di bere regolarmente fluido durante l'allenamento: se hai sete, sei già disidratato.
ferita
Il tuo nervo ulnare corre lungo la parte posteriore del braccio, appena dietro il gomito, attraverso l'esterno del polso e nella mano. Quella sensazione di formicolio che si ottiene quando colpisci il tuo "osso divertente" è causata da un colpo al nervo ulnare . La pressione sul nervo può creare intorpidimento ovunque dalla tua spalla al tuo mignolo. I colpevoli comuni includono una stretta aderenza sui corrimani della macchina cardio, una forma inadeguata quando si sollevano pesi e un'ammortizzazione insufficiente nei guanti. Allentare la presa e acquistare guanti da sollevamento pesi con un'ammortizzazione extra nel tallone della mano. Evita le mosche e altri esercizi che ti costringono a sollevare il braccio con il gomito in posizione piegata mentre sopporti il peso, il che può irritare il nervo.
Malattia
Anche se l'insensibilità della mano si verifica dopo l'esercizio, potrebbe non essere affatto correlata all'esercizio. Quando ti alleni, la circolazione e i segnali nervosi diventano "alti". Se si verifica un'interruzione da un nervo danneggiato o da un vaso sanguigno strozzato, i segnali del sangue o dei nervi non raggiungeranno le tue mani quando è più necessario per nutrire o stimolare i muscoli che lavorano. Molte malattie possono causare intorpidimento alle mani, quindi consultare il medico se i sintomi persistono. Le possibilità includono il diabete, la sindrome del tunnel carpale, l'ipotiroidismo e le carenze di vitamine, ma solo un esame approfondito può dare una diagnosi definitiva. Se avverti anche debolezza, confusione, discorsi inopportuni, alterazioni della vista o insensibilità dopo un trauma cranico, cerca assistenza medica di emergenza.
