Cliccando su Knee While Running

Se il ginocchio scatta mentre corri, potresti avere una delle diverse condizioni. Questi includono la sindrome della banda ileotibiale, una lesione meniscale o sindrome di plica. Le sindromi che portano spesso al ginocchio spesso sono relativamente facili da trattare, anche se potrebbe essere necessario interrompere o ridimensionare la corsa durante il processo. È importante visitare il medico per ottenere una diagnosi accurata e un piano di trattamento per il ginocchio che fa clic. Il trattamento include spesso esercizi di stretching e rafforzamento per prevenire problemi futuri.

Una donna sta facendo jogging su per le scale. (Immagine: lzf / iStock / Getty Images)

Sindrome della banda IT

Una delle più comuni lesioni da uso eccessivo tra i corridori è la sindrome della banda ileotibiale, comunemente chiamata sindrome della banda IT. La tua banda IT va dall'anca al di sotto del ginocchio. Poiché la fascia incrocia l'articolazione del ginocchio, può stringere e scattare sul ginocchio mentre corri, che è ciò che causa il clic. Altri sintomi della sindrome della banda IT includono dolore lungo la parte esterna del ginocchio, che può presentarsi come una sensazione di bruciore o dolore. Il dolore può irradiarsi sul lato della tua coscia. Questo infortunio non causa solitamente gonfiore o problemi con il movimento del ginocchio. Esercizi di stretching e di potenziamento muscolare sono trattamenti comuni per la sindrome della banda IT.

Sindrome di Plica

La sindrome di Plica causerà uno schiocco del tuo ginocchio mentre corri. Questa sindrome si verifica quando le bande di tessuto sinoviale chiamate plicae sono irritate. O lesioni o un uso eccessivo possono causare l'irritazione. Normalmente, le plecche sinoviali si combinano per formare un'unica grande cavità sinoviale nell'utero. Tuttavia, in alcune persone le placche rimangono come quattro fasce di tessuto sinoviale all'interno del ginocchio. Altri sintomi della sindrome di Plica comprendono dolore, gonfiore, debolezza al ginocchio e ginocchi al ginocchio. Trattamenti comuni includono farmaci anti-infiammatori, riducendo l'attività e la formazione di ghiaccio seguito da esercizi di rafforzamento. Il medico può anche raccomandare iniezioni di cortisone o interventi chirurgici per rimuovere le plicae.

Meniscal Injury

Il click sul ginocchio mentre corri potrebbe essere dovuto a un infortunio al menisco. I tuoi menischi possono essere feriti quando si ruota il ginocchio mentre si porta il peso, ad esempio quando si gira rapidamente quando si gira per colpire una palla da tennis. Se il danno è minimo, il tuo menisco rimarrà collegato alla parte anteriore e posteriore del ginocchio. È più probabile che tu senta dolore quando il tuo ginocchio è raddrizzato. È possibile che un infortunio passato diventi doloroso mesi o anni dopo, specialmente se si fa male al ginocchio una seconda volta. A seguito di un infortunio, il ginocchio potrebbe fare clic, cedere, bloccarsi o sentirsi debole. I sintomi possono scomparire da soli. Tuttavia, è normale che i sintomi ritornino o persistano, richiedendo un trattamento. La terapia fisica è spesso raccomandata per lesioni meniscali minori. Nei casi più gravi, il medico può raccomandare un intervento chirurgico.

Prevenzione

Sia la sindrome della banda IT che la sindrome plica sono prevenibili. Si aumenta il rischio di tali lesioni da uso eccessivo quando si aumenta improvvisamente l'intensità o la durata della corsa o si aggiungono colline alla propria corsa troppo velocemente. Il rischio sale anche quando si indossano scarpe logore o di scarsa qualità. Cerca scarpe da corsa con buon assorbimento degli urti e costruzione. Se hai i piedi piatti, potresti aver bisogno di inserti per scarpe. Scegli anche scarpe e / o inserti progettati per compensare il tuo movimento del piede se pronunci troppo o troppo supino, il che significa che fai rotolare il piede verso l'interno o l'esterno troppo mentre corri. Il riscaldamento non adeguato e lo stretching inadeguato dopo una corsa sono altri fattori di rischio. Mantenere un peso sano aiuta anche perché l'obesità è un altro fattore di rischio per lesioni da sovraccarico al ginocchio. Correre su una superficie liscia e uniforme riduce il rischio di lesioni come danni meniscali.