Esercizi correttivi per la cifosi
La cifosi si riferisce a una deformità spinale che si verifica tipicamente nella regione toracica della colonna vertebrale, ma che può manifestarsi anche nella colonna cervicale. I pazienti cifosi sviluppano un marcato arrotondamento della colonna vertebrale, che si traduce in una postura gobba. La cifosi ha molte cause, tra cui cattiva postura, artrite, problemi neuromuscolari e osteoporosi. La cifosi posturale risponde in genere bene agli esercizi correttivi, mentre le forme più gravi di cifosi richiedono rinforzi e in alcuni casi la chirurgia.
Cifosi posturale
La cifosi posturale si sviluppa spesso nei bambini e negli adolescenti a causa di spalle eccessivamente arrotondate e di una posizione della testa che si blocca in avanti. Questa forma di cifosi si corregge da sola quando il paziente si sdraia su una superficie piana. Esercizi correttivi che includono routine di allenamento di resistenza per rafforzare i muscoli posturali - i romboidi, i deltoidi posteriori e il dorsale del dorsale - come le file e i pulldown lat, in genere aiutano a invertire la cifosi posturale.
osteoporosi
La principale causa di cifosi nella popolazione adulta è l'osteoporosi. I pazienti con osteoporosi perdono nel tempo quantità significative di massa ossea e ciò contribuisce all'indebolimento della colonna vertebrale e delle vertebre. La cifosi come conseguenza dell'osteoporosi si manifesta in genere più frequentemente nelle donne. Esercizi correttivi per la cifosi che derivano dall'osteoporosi comprendono esercizi con pesi come squat, affondi e presse. I pazienti beneficiano anche della supplementazione di vitamina D e della terapia ormonale sostitutiva.
Cifosi degenerativa
A volte la cifosi si verifica come parte del processo di invecchiamento. La normale usura del dorso causa debolezza del tessuto connettivo della colonna vertebrale e degenerazione del disco. Gli esercizi correttivi per la cifosi degenerativa comportano una combinazione di esercizi di rafforzamento per i muscoli posturali, come le file e le moscerini inverse. Lo yoga si estende come la posa della mucca e la posa del bambino potrebbe anche aiutare a mantenere i muscoli e i tessuti connettivi della colonna vertebrale.
Cifosi di Scheuermann
La cifosi di Scheuermann è caratterizzata da estrema cifosi e comporta un'alterazione strutturale della colonna vertebrale e delle vertebre. Tipicamente in pazienti con questa condizione, gli esercizi non sono sufficienti per arrestare la progressione della curvatura. Se la curvatura della cifosi rimane inferiore a 50 gradi, il trattamento di solito comporta il rinforzo. Tuttavia, se la curvatura supera i 70 gradi, la chirurgia sarà raccomandata.
