Modo corretto per colpire un sacco da boxe
L'allenatore di boxe Bill Packer nota che chiunque può dare un pugno a un sacco da boxe. Tuttavia, sapere come colpire la borsa è un'abilità rara. L'uso corretto di un sacco da boxe può creare forza, resistenza, potenza e tecnica. Punzonarlo male è, nel migliore dei casi, una perdita di tempo. Nel peggiore dei casi, può scuoiare le nocche, distendere il polso o addirittura spezzare la mano.
Il sacco da boxe è un iconico strumento di boxe. (Immagine: KazanovskyAndrey / iStock / Getty Images)Passo 1
Indossa i guanti. Utilizzare guanti da boxe normali, guanti a sacchetto sottile o guanti da lavoro pesanti.
Passo 2
Stai abbastanza vicino al sacco in modo da poterlo colpire ruotando i fianchi dietro il pugno, ma abbastanza lontano da non poterlo raggiungere senza ruotare i fianchi.
Passaggio 3
Scava nel terreno con l'alluce del piede sullo stesso lato del corpo come il braccio che ti dà il pugno. Lascia che la forza dal tuo dito si sollevi attraverso la gamba, poi ruota i fianchi e le spalle.
Passaggio 4
Guida il pugno con il busto, invece di allungare il braccio.
Passaggio 5
Colpisci la borsa con le grandi nocche dell'indice e del medio. Colpire con le nocche più piccole può causare una rottura dolorosa.
Passaggio 6
Guida l'altra mano mentre ritirate il primo colpo.
Passaggio 7
Esegui un ciclo di 4-8 colpi solidi. Riposa e valuta come si sentivano i pugni. Se la borsa si è aperta quando colpisci invece di oscillare, hai fatto bene. Se ti fanno male il gomito, il polso o la spalla, hai sbagliato. Regola l'angolo dei tuoi pugni finché non si sentono bene.
Cose che ti serviranno
Sacco da boxe
Guanti da box
Mancia
Non c'è alcun sostituto per le lezioni dal vivo da un allenatore qualificato. Anche un'ora di lezioni di boxe ti aiuterà a fare più progressi verso la tecnica del punch corretta rispetto a molte settimane di pugni da solo.
