Le cinture solari funzionano quando mi alleno?
La promessa di sudare ventre di pancia attira le persone ad acquistare cinghie di neoprene. A causa delle repressioni da parte della FTC, i venditori di prodotti per la perdita di peso si prendono più cura delle loro affermazioni. La maggior parte dei fornitori di nastri solari si riferisce alla perdita di "peso dell'acqua", non di grasso. Una cintura solare è costituita da una striscia di neoprene che si avvolge intorno alla vita e si chiude con strisce a strappo. Indossare una cintura solare durante l'allenamento riduce il carico di lavoro sui muscoli del core.
Una cintura solare riduce l'efficacia della tua routine addominale. (Immagine: nilswey / iStock / Getty Images)Contesto
C'è una lunga storia di persone che usano tute che inducono sudore, fasce, cinture - persino involucro di plastica - sul corpo nella speranza di perdere peso. Un mito comune è che l'innalzamento delle temperature interne si scioglie il grasso corporeo. Non c'è alcuna verità in queste affermazioni. I pollici persi derivano dalla perdita d'acqua e generalmente ritornano non appena si prendono più liquidi. Cercare di perdere peso attraverso la disidratazione e aumentare la temperatura interna del corpo è pericoloso.
I fatti
Il neoprene, un materiale isolante, aumenta la sudorazione. Una cintura solare può aumentare la perdita di peso dell'acqua intorno alla vita perché impedisce la perdita di calore isolando l'area. Come chiunque altro abbia provato a dimagrire con saune o impacchi, la sudorazione non causa una perdita di peso duratura. A causa della compressione del neoprene e della perdita di liquidi, una cintura solare può dare una breve apparenza di perdita di peso.
I termini per questo prodotto includono il girovita, la cintura di riduzione della vita e la cintura termica. Le cinture addominali elettroniche sono un prodotto separato e non esiste alcuna garanzia di perdita di peso per le cinghie ab.
Esercizio
Esercitarsi senza cintura, a meno che il medico o il fisioterapista consigli di indossare una cintura di peso, induca il corpo a impegnarsi più muscoli. Indossare una cintura solare può effettivamente limitare l'efficacia dell'esercizio. Aumentare la temperatura durante l'esercizio fisico stressa il corpo e può ridurre l'energia e l'intensità dell'esercizio. L'esercizio in una cintura solare senza sostituire i liquidi persi con l'aumento della sudorazione può essere dannoso.
alternative
Lavorare i muscoli centrali migliora la postura. Una buona postura e un centro solido ti aiutano a dimagrire man mano che perdi peso. Forti muscoli del core - schiena, addominali superiori e inferiori e obliqui lungo i fianchi - ti danno una cintura naturale. Un nucleo condizionato aumenta la tua forza e potenza per lo sport e le attività quotidiane e riduce il rischio di lesioni. L'esercizio aerobico e l'allenamento con i pesi, abbinato al taglio delle calorie e al contenimento del consumo di alcol, ridurranno il grasso della pancia.
