Il tabacco da masticare influisce sulla corsa?

L'effetto che un paio di polmoni pieni di fumo hanno su un corridore è probabilmente abbastanza chiaro. Tuttavia, gli effetti del tabacco da masticare, spesso definito "tabacco senza fumo", potrebbero non essere così ovvi. Che tu sia un corridore casuale o serio, ci sono rischi a breve e lungo termine associati al tabacco da masticare.

Rischi a breve termine

Quando corri, la tua frequenza cardiaca aumenta, pompando ossigeno ai muscoli che vengono usati per muovere il tuo corpo. Anche i vasi sanguigni si espandono, permettendo al sangue di muoversi più velocemente e più facilmente. Il tabacco da masticare contiene nicotina, che provoca la venocostrizione o un restringimento delle vene. In effetti, masticare tabacco per 30 minuti mette più nicotina nel corpo di circa tre sigarette. Le vene strette limitano l'apporto di ossigeno al cuore, il che significa che il cuore deve pompare più velocemente per ottenere la quantità di ossigeno necessaria. Ciò si verifica anche se non stai facendo alcuna attività fisica seria. Se stai correndo, il tuo cuore è sottoposto a sforzi maggiori perché sta avendo più difficoltà a ottenere l'ossigeno di cui ha bisogno mentre cerca anche di far uscire l'ossigeno da tutti i tuoi muscoli.

Un cuore indebolito

Molti dei modi nocivi che masticano il tabacco influiscono sul manifestarsi nel tempo. Come regola generale, più a lungo mastichi più rischi sei. La nicotina nel tabacco da masticare causa l'ipertensione, o ipertensione, che affatica il cuore più quando abbinato alle vene strette causate anche dalla nicotina. Questo ceppo aumenta col tempo quando il cuore si indebolisce e le arterie si induriscono. Anche se correre regolarmente rafforza il tuo cuore, a lungo termine, gli effetti positivi della corsa sono compensati dagli effetti negativi del tabacco da masticare.

Cancro alla gola e alla bocca

Il tabacco da masticare ha 28 agenti cancerogeni, aumentando il rischio di cancro alla gola e alla bocca. Come corridore, la respirazione è fondamentale, il che significa che anche una via aerea sana è fondamentale. Sebbene il cancro alla gola e alla bocca siano condizioni gravi per chiunque, possono sentirsi più devastanti per i corridori. Il trattamento per questi tipi di tumore coinvolge la radioterapia e la chirurgia, con la conseguenza che parte della gola o della bocca viene rimossa. La corsa deve essere sospesa durante il trattamento e il recupero. La durata del riposo dipende dalla gravità della tua condizione. Sono possibili limitazioni a lungo termine sulla capacità di regolare la respirazione durante la corsa.

Running to Kick The Habit

La nicotina crea dipendenza, rendendo il tabacco da masticare un'abitudine difficile da rompere, ma correre può aiutare a rompere il ciclo della dipendenza. Uno studio del 2007 sulla rivista "Psychopharmacology" ha riportato che 10 minuti di esercizio a intensità moderata erano associati ad una diminuzione del desiderio di nicotina. Uno studio del 2008 su "Salute mentale e attività fisica" ha indicato che un esercizio moderato potrebbe ridurre i sintomi di astinenza da nicotina. I ricercatori hanno riferito nel 2010 nel "Journal of Sports Sciences" che un esercizio moderato riduce la brama per la nicotina, e che la corsa riduce questa brama più a lungo se paragonata a camminare o non attività.