Chewing gum sopprime l'appetito?

La maggior parte dei tipi di gomma ha relativamente poche calorie per pezzo, di solito 10 o meno, quindi sono un buon modo per ottenere una piccola correzione dolce. Alcune ricerche, ma non tutte, mostrano che il chewing gum può aiutarti a ridurre l'appetito, almeno per un po '. Queste diminuzioni dell'appetito, tuttavia, non porteranno necessariamente alla perdita di peso.

Le donne che soffiano bolle (Immagine: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images)

Diminuzione dell'appetito e spuntino

I partecipanti a uno studio pubblicato su "Appetite" nell'ottobre 2011, che hanno masticato gomma per 15 minuti ogni ora dopo pranzo, hanno mangiato il 10 percento in meno di quelli che non masticavano gomma quando hanno offerto uno spuntino tre ore dopo. La gomma da masticare ha aiutato a limitare il desiderio di spuntini dolci e salati e ha aiutato i partecipanti a sentirsi meno affamati.

Risultati contrastanti

Tuttavia, non tutti gli studi hanno mostrato diminuzioni negli snack. Uno studio pubblicato su "Appetite" nel maggio 2007 ha rilevato che la gomma da masticare per 15 minuti all'ora dopo pranzo diminuiva le voglie per gli snack dolci, ma non per quelli salati. Un altro studio, pubblicato nella stessa rivista nel marzo 2007, ha rilevato che i partecipanti che masticano gomme ogni volta che hanno fame o che hanno masticato gomme due ore dopo pranzo non hanno riscontrato una diminuzione dell'appetito o degli spuntini durante il resto della giornata, rispetto ai partecipanti che non hanno masticare gomma.

Effetto sulla perdita di peso

Non aspettarti di iniziare a masticare un chewing-gum e far sciogliere i chili di troppo. Uno studio pubblicato su "Obesity" nel marzo 2012 ha rilevato che la gomma da masticare per almeno 90 minuti al giorno su un programma abituale per otto settimane non ha portato ad alcuna perdita di peso maggiore di quella di ricevere una dispensa sulla nutrizione. Dovrai seguire i consueti consigli - mangiare di meno ed esercitare di più - se vuoi perdere peso.

altre considerazioni

Mentre qualsiasi tipo di gomma può aiutare ad aumentare la quantità di saliva in bocca per aiutare a trasportare pezzi di cibo, attaccare con gomma senza zucchero che ha il sigillo American Dental Association, in quanto questo tipo di gomma può aiutare a ridurre il rischio di carie maggior parte. Gomma da masticare dopo i pasti è il modo migliore per limitare le carie, mentre la gomma da masticare periodicamente tra i pasti può essere più efficace per diminuire l'appetito.