Esercizi per l'atrofia delle gambe

L'atrofia muscolare si verifica con perdita o perdita di tessuto muscolare. Il muscolo nelle gambe può atrofizzarsi a causa della malattia o della mancanza di esercizio fisico. L'atrofia della gamba può essere un'atrofia neurogena, che è correlata a una malattia del nervo come la malattia di Lou Gehrig. È possibile prevenire e correggere l'atrofia in disuso impegnandosi in un programma di esercizi a casa o partecipando ad aerobica in acqua. Tutti gli esercizi dovrebbero essere eseguiti con l'assistenza e il monitoraggio di un medico o di un fisioterapista.

Un fisioterapista che manipola la gamba di una donna per lei. (Immagine: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)

Informazioni sugli esercizi per il movimento

Gli esercizi di movimento sono importanti perché aiutano con flessibilità, salute delle articolazioni e migliorano il flusso di sangue in tutto il corpo. Gli esercizi ROM possono essere passivi, attivi o assistiti attivamente. Tutte le versioni degli esercizi ROM sono importanti per far muovere le gambe e prevenire la rigidità. Gli esercizi passivi sono fatti per te con l'assistenza di un caregiver o di un fisioterapista, gli esercizi attivi sono fatti da te da solo e gli attivi-assistiti sono una combinazione di attivi e passivi. Gli unici esercizi che costruiscono la forza muscolare sono quelli che puoi fare da solo dato che sei in grado di muovere volontariamente il muscolo. Esercizi per l'atrofia delle gambe comportano esercizi anca e ginocchio attivi o passivi, in modo da spostare delicatamente queste articolazioni attraverso l'intera gamma di movimento. Verificare con il proprio medico prima di iniziare qualsiasi regime di allenamento.

Ginocchia e anca

Le flessioni dell'anca e del ginocchio attive richiedono che le gambe siano appiattite e dritte sul letto. Piegare lentamente il ginocchio sinistro e portarlo il più vicino possibile al petto, quindi raddrizzare la gamba sul letto. Ripeti cinque volte con ogni gamba. Per gli esercizi passivi per gli operatori sanitari, posizionare una mano sotto la caviglia sinistra e l'altra sotto il ginocchio sinistro. Piegare lentamente il ginocchio del paziente verso il petto il più lontano possibile, quindi raddrizzare la gamba e posizionarla sul letto. Ripeti cinque volte con ogni gamba.

Movimenti della gamba attiva

Mentre stai sdraiato con le gambe dritte, solleva la gamba destra in modo che sia a 5-10 pollici dal letto. Tenerlo in aria per alcuni secondi, quindi abbassarlo nuovamente sul letto. Quindi, punta le dita del piede destro verso il soffitto e sposta la gamba verso destra, poi riportala a riposo nel mezzo. Infine, arrotolare la gamba destra in modo che l'alluce tocchi il letto, quindi spostarlo nell'altro modo in modo che il piccolo dito tocchi il letto. Ripeti ogni esercizio cinque volte con ogni gamba.

Movimenti della gamba passiva

Come badante, metti una mano sotto la caviglia destra e un'altra sotto il ginocchio destro. Sollevare la gamba destra in modo che sia da 5 a 10 pollici dal letto. Tenerlo in aria per alcuni secondi, quindi abbassarlo nuovamente sul letto. Quindi sposta la gamba destra verso destra, poi riportala a riposo nel mezzo. Infine, rotola la gamba destra in modo che l'alluce tocchi il letto e poi lo sposti nell'altro modo in modo che il piccolo dito tocchi il letto. Ripeti ogni esercizio cinque volte con ogni gamba.