Esercizi per Trigger Thumb

Il grilletto del pollice è una condizione che può far piegare il pollice verso l'interno, verso il palmo della mano o raddrizzato con un movimento a scatto. Secondo Orthopod.com, l'artrite reumatoide, le lacerazioni parziali dei tendini, il trauma ripetuto degli utensili elettrici impugnati a pistola o le lunghe ore in cui si afferra un volante possono causare un allungamento dei tendini flessori, con conseguente movimento del pollice o del dito. La chirurgia è un'opzione per i casi cronici; tuttavia, se la condizione è stata inferiore a quattro mesi, gli esercizi di fisioterapia possono aiutare ad alleviare i sintomi.

Strisce passive

Secondo RehabTeamSite, lo stretching passivo è una parte importante degli esercizi di fisioterapia. Con lo stretching passivo, applicherete una forza esterna - cioè l'altra mano - per allungare l'articolazione interessata. I movimenti passivi consentono all'articolazione di eseguire alcuni movimenti di raggio di movimento, o ROM, senza sovraccaricare ulteriormente i tendini ei legamenti. Il tuo terapeuta potrebbe far muovere dolcemente la tua cifra colpita solo fino al punto di resistenza; ferma il movimento se senti dolore Usando l'altra mano, pieghi delicatamente e raddrizzi il pollice, afferma il sito web RSI-Relief, per un tratto passivo dell'articolazione. Puoi anche spostare il pollice di lato, allungando lo spazio del web e muovendo in cerchio. Ripetere questi stiramenti ogni giorno può aiutare a migliorare la ROM e alleviare la rigidità nell'articolazione.

Stretching attivo

RSI-Relief consiglia anche l'allungamento attivo per la terapia del grilletto. Per un allungamento attivo, sposterai l'articolazione colpita senza l'assistenza di una forza esterna. Il terapeuta potrebbe averle raddrizzare l'articolazione del pollice fino al punto di resistenza. Sebbene all'inizio possa essere difficile, con la ripetizione, questo movimento può diventare più facile. Estendi il pollice verso l'esterno e prova a ruotarlo in un piccolo cerchio se non senti dolore.

Esercizi estensori

Esecuzione di esercizi che funzionano su tendini opposti, come l'estensore delle dita, è anche raccomandato dal sito web RSI-Relief. Secondo FamilyDoctor.org, inizia mettendo la tua mano, palmo verso il basso, su un tavolo. Solleva ogni cifra, una alla volta, il più lontano possibile senza dolore. Concentrarsi sulla cifra interessata; tuttavia, lavorare con le altre dita può migliorare la forza complessiva della mano.

Tecniche di rilascio attivo

Tecniche di rilascio attivo, o ART, è un'opzione di trattamento che il terapeuta può usare. Funziona ristabilendo il movimento tra la fascia, o coperture fibrose, di ossa, muscoli e tendini. L'ART può ridurre le aderenze che possono causare il grilletto del pollice, oltre a promuovere il movimento di scorrimento morbido necessario nei tendini e nei legamenti. Il terapeuta userà le sue mani per individuare i noduli o le aderenze nella zona interessata e chiederti di flettere ed estendere il pollice. Durante i tuoi movimenti, applicherà tensione e una forma di massaggio per aiutare a rompere le aderenze, promuovendo un movimento regolare nell'articolazione.