Esercizi da evitare con la scoliosi

Un malinteso comune per le persone con problemi alla schiena come la scoliosi è che dovrebbero evitare l'attività fisica. In realtà, alcuni esercizi possono aiutare ad alleviare il dolore associato a questa condizione, che è caratterizzata da un'anormale curva laterale nella colonna vertebrale. Chi soffre di scoliosi dovrebbe evitare alcuni movimenti che possono esacerbare la condizione e peggiorare il dolore, dice l'esperto di mal di schiena.

Sollevamento pesi

Se hai la scoliosi, la curva nella colonna vertebrale avrà causato il movimento dei muscoli della schiena in diversi modi. Questo significa che i tradizionali esercizi di sollevamento pesi possono causare più dolore e fare pressione sulla schiena, afferma il sito web di Back Pain Expert, specialmente se si usano pesi pesanti. In particolare, dovrebbero essere evitati i dead lift, in cui si tiene una barra ponderata e si piegano ripetutamente per poi raddrizzarsi.

Yoga Back Bends

Secondo il sito web The Scroth Method, alcune posture yoga possono causare dolore mettendo una pressione dannosa sulla schiena di qualcuno con scoliosi. Questo include qualsiasi posizione che richiede di piegare all'indietro, come il cobra, dove ti trovi sul pavimento sullo stomaco e piegare la schiena per sollevare il petto dal pavimento.

La ruota è un'altra postura da evitare, dice il sito web The Scroth Method. Questa postura implica sdraiarsi sulla schiena e spingere su mani e piedi in modo da essere piegati a forma di U. Il sito Web di Back Pain Expert consiglia di parlare con il medico prima di iniziare qualsiasi forma di yoga e di consigliare sempre al proprio istruttore di yoga le proprie condizioni in modo da poter sedere su posizioni pericolose.

Squat e affondi

Secondo il sito web di Women Fitness, esercizi che lavorano la parte inferiore del corpo possono esercitare pressione su una schiena ferita. Questo è particolarmente il caso di squat in piedi, affondi e arricciature del bicipite femorale. Bodybuilding.com dice che questi esercizi richiedono di irrigidire e lavorare la colonna vertebrale e il gruppo muscolare mirato. Il sito web consiglia di evitare qualsiasi esercizio di abbassamento del corpo che causa dolore alla schiena e dice di chiedere a un esperto le variazioni che si possono fare seduti o sdraiati per ridurre la pressione sulla colonna vertebrale.