Esercizi per eliminare la sostituzione di Limp dopo anca
Lo zoppo vissuto da pazienti che hanno subito una sostituzione totale dell'anca è più spesso causato da debolezza dei muscoli che mantengono i fianchi allineati quando si alza la gamba, secondo il sito TotalJoints.info. I muscoli che sono spesso i più deboli sono i muscoli che ti permettono di spostare la gamba di lato quando il piede è sollevato dal pavimento. Questo tipo di zoppia viene spesso definito dai medici come un segno positivo di Trendelenburg. Rafforzare i muscoli interessati attraverso l'esercizio fisico può ridurre o addirittura eliminare la zoppia, dicono i medici. Dovresti sempre seguire il consiglio del tuo medico o terapeuta quando esegui un esercizio riabilitativo.
Raggi X della sostituzione dell'anca (Immagine: edwardolive / iStock / Getty Images)Pompe alla caviglia e rotazioni
Questi esercizi sono spesso prescritti a un paziente poco dopo l'intervento chirurgico per aiutare a rafforzare i muscoli dell'anca e migliorare la circolazione del sangue, secondo il Dr. Nathan Wei su ArthritisTreatmentandRelief.com. La pompa per la caviglia viene eseguita lentamente usando i muscoli della gamba e dell'anca per muovere il piede su e giù per l'articolazione della caviglia. Questo esercizio dovrebbe essere eseguito più volte al giorno, anche ogni cinque a 10 minuti, come prescritto dal medico. La rotazione della caviglia è simile alla pompa della caviglia, ma viene eseguita ruotando il piede con un movimento circolare. Dovrebbero essere eseguiti cinque volte in ciascuna direzione tre o quattro volte al giorno, come indicato dal medico o dal terapeuta.
Ascensori
Stare vicino a un tavolo, una sedia o un bancone per il supporto. Sollevare la gamba che è stata operata a circa 40 gradi dal pavimento, secondo i medici dello Utah Hip and Knee Center. Fermati per un secondo mentre arrivi in cima all'ascensore e poi ritorni lentamente alla posizione di partenza. I medici dello Utah raccomandano di dedicare da 15 a 20 minuti al giorno a questo esercizio. Esegui circa 30 ripetizioni di questo esercizio durante ogni sessione, dicono.
Ginocchia ginocchia supportate
Questo esercizio viene eseguito quando sei sdraiato su un letto. Piega il ginocchio e fai scorrere lentamente il tallone verso l'anca mentre tieni il tallone in contatto con il tuo letto. Il Dr. Wei suggerisce di mantenere il ginocchio completamente verticale durante l'esercizio. Ti suggerisce di eseguire questo esercizio tre o quattro volte al giorno e di fare 10 ripetizioni ogni volta.
