Esercitarsi con dolore alla coscia

Se soffri di dolori alle costole, è necessaria una visita dal medico prima di continuare ad allenarti. Il dolore potrebbe essere il risultato di un numero qualsiasi di problemi, da un muscolo teso, cartilagine infiammata, fratture da stress, infiammazione della membrana che circonda i polmoni e la gabbia toracica, una costola ammaccata o incrinata o una costola scivolosa. Il dolore alla costola può manifestarsi quando si respira profondamente, si torcono o si trovano prono. Isolare la ragione del tuo dolore ti farà sapere se e che tipo di esercizio puoi fare in sicurezza.

In alcuni casi, è necessaria una radiografia per determinare la causa del dolore alla costola. (Immagine: Jfanchin / iStock / Getty Images)

Costole fratturate e contuse

Se hai avuto un chiaro colpo al petto, potresti avere una costola fratturata o contusa. Questi tipi di lesioni possono accadere se cadi dalla bicicletta durante un incidente in bicicletta o se subisci un duro colpo durante una partita di calcio. Nel caso di costole ammaccate o fratturate, si dovrebbe evitare l'esercizio fisico per diverse settimane - o fino a quando il medico le consiglia. L'immobilizzazione aiuta a guarire una frattura - se provi a esercitarti, ritarderai la guarigione.

Distorsioni della costola

Le distorsioni della costola possono verificarsi se si torcono improvvisamente o in modo imbarazzante, come durante una presa in una partita di wrestling. Il dolore può essere intenso e immediato, ma permane per diversi giorni o settimane. Sei incoraggiato a riposare nei giorni immediatamente successivi a una distorsione e, con la guida del medico, torna a esercitare gradualmente, a seconda della gravità della distorsione.

Fratture da stress

Alcuni sport e attività possono portare a fratture da stress nelle costole. Possono verificarsi quando si raggiunge ripetutamente e sopra la testa, come ad esempio nel basket o nel tennis, e meno comunemente in attività che prevedono torsioni, come il golf. Le fratture da stress possono essere diagnosticate solo con una risonanza magnetica o radiografia e spesso richiedono di indossare una fionda. Sei scoraggiato dall'esercitare da otto a dieci settimane in caso di fratture da stress.

Costole scivolate

Il dolore alla costola inferiore può essere un sintomo di una costola scivolata, che si verifica quando le costolette dall'ottava alla decima non sono saldamente fissate allo sterno o al resto della gabbia toracica. Il medico probabilmente ti scoraggerà dal fare l'esercizio che ha accelerato la condizione per diverse settimane. Quando si ritorna agli allenamenti, la flessibilità e la stabilità del core dovrebbero essere al centro dell'attenzione.

Infezioni e infiammazione

Un'infezione polmonare o un rivestimento infiammato può causare dolore alle costole quando si respira. L'esercizio fisico rallenta la guarigione dell'infezione e ha il potenziale per peggiorare le sue condizioni. L'infiammazione della cartilagine che lega le costole allo sterno può causare dolore e tenerezza, ma è generalmente una condizione benigna. Tuttavia, se il dolore è grave, non dovresti allenarti in quanto potrebbe influenzare la tua forma, concentrazione o raggio di movimento e causare lesioni in altre parti del corpo. Il medico può discutere trattamenti, come antidolorifici e iniezioni di steroidi, per affrontare il dolore.