Estrema fatica dopo i pasti

Sentirsi stanchi e assonnati dopo un pasto non è una reazione insolita. Molte persone si aspettano addirittura che i loro corpi, in un certo senso, si spengano dopo aver mangiato. Il cibo non dovrebbe, tuttavia, farti sentire affaticato. In effetti, dovresti provare esattamente il contrario, poiché mangiare i cibi giusti ti dà nutrimento essenziale per l'energia. Potresti sentirti estremamente affaticato dopo aver mangiato per diversi motivi. Parli con il medico se sospetti di avere problemi di salute che causano affaticamento dopo aver mangiato.

Estrema affaticamento dopo i pasti (Immagine: mapodile / E + / GettyImages)

Estrema stanchezza dopo aver mangiato

La schiacciante stanchezza dopo aver mangiato può essere un segno di una condizione medica di base. Il diabete è una condizione di salute che influisce sulla produzione di insulina nell'organismo, necessaria per controllare i livelli di zucchero nel sangue. Quando mangi, il tuo corpo inizia a conservare lo zucchero nelle sue cellule, ma come diabetico, il tuo corpo non produce abbastanza insulina per aiutare a controllare la quantità di zucchero che viene immagazzinata. Picchi di livelli di zucchero nel sangue da mangiare possono farti sentire affaticato e letargico, a causa di zucchero in eccesso nel sangue e nelle cellule. Quando ancora una volta viene prodotta una quantità sufficiente di insulina per regolare i livelli di zucchero nel sangue, il glucosio può essere bruciato come energia, facendoti sentire meno affaticato.

Considera la qualità del cibo

I tipi di alimenti che mangi hanno un ruolo importante nel modo in cui il tuo corpo reagisce quando si rompe e assorbe il cibo. Se mangi principalmente cibo che offre poco valore nutritivo, molto probabilmente inizierai a sentirti assonnato dopo aver mangiato. Gli alimenti che fanno poco per voi i livelli di energia sono in genere ad alto contenuto di grassi saturi, zucchero e sale, secondo il Centro di trattamento IBS. La maggior parte degli alimenti trasformati rientra in questa categoria. Il tuo corpo si rompe e assorbe rapidamente questi alimenti, facendo lavorare il tuo sistema digerente per un breve periodo. Questo porta alla fatica. Gli alimenti che forniscono un buon valore nutrizionale impiegano più tempo per il corpo a disgregarsi e assorbirsi, dandoti quindi energia per periodi più lunghi.

Parti del pasto di controllo

La quantità di cibo che mangi è un altro fattore importante nel modo in cui ti senti dopo un pasto. Se mangi pasti sani, grandi o piccoli, il tuo corpo avrà energia. Se, tuttavia, si mangiano pasti abbondanti composti da alimenti non salutari, molto probabilmente si sentirà come fare un pisolino dopo. Se hai cibi malsani come parte della tua dieta, prova a ridurre la porzione dei tuoi pasti e mangia quattro o cinque pasti più piccoli al giorno invece di tre pasti abbondanti al giorno. Ciò consente al tuo corpo di digerire una quantità gestibile di cibo, ogni tanto, per tutto il giorno.

Affaticamento da allergie

Alcuni ingredienti negli alimenti possono causare una reazione allergica, che può farti sentire stanco e affaticato una volta che il tuo corpo li assorbe. Il tuo corpo deve spendere energia per liberarsi da un allergene che è stato introdotto attraverso il cibo che mangi. L'affaticamento si instaura mentre il tuo sistema immunitario lavora per proteggere il corpo. Parli con il medico se sospetti di avere un'allergia alimentare. Può aiutare a determinare se siete allergici a certi cibi e se sta causando affaticamento dopo aver mangiato.