Fattori che influenzano la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna
La pressione sanguigna è la forza che il sangue esercita sulle pareti delle arterie. La frequenza cardiaca, detta anche frequenza cardiaca, è il numero di battiti cardiaci al minuto. Queste due misurazioni forniscono informazioni sulla salute del cuore e del sistema cardiovascolare. Il sistema sanitario dell'Università della Virginia riferisce che una normale frequenza cardiaca a riposo è compresa tra 60 e 100 battiti al minuto e una pressione sanguigna sana è una lettura sistolica (la pressione del cuore si contrae) inferiore a 120 mm Hg e una lettura diastolica (il pressione come il cuore si rilassa) di meno di 80 mm Hg. Ci sono una varietà di fattori che possono far fluttuare queste misurazioni ogni giorno.
Una donna sta bevendo un caffè. (Immagine: psphotograph / iStock / Getty Images)Nutrizione
Seguendo una dieta a basso contenuto di grassi e ricca di frutta e verdura, come suggerito dal National Heart Lung e Blood Institute, può aiutare a ridurre o prevenire la pressione alta. Inoltre, è importante ridurre la quantità di sale, o sodio, consumata quotidianamente. La maggior parte degli americani mangia più dei 2400 milligrammi di sale raccomandati al giorno, come delineato dal National Heart Lung e Blood Institute, aumentando il rischio di ipertensione.
La caffeina, una sostanza presente in natura presente in alimenti come caffè, tè e cioccolato, influenza anche la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca. La caffeina costringe i vasi sanguigni a restringersi o a ridursi, cosa che aumenta la pressione sanguigna. Inoltre fa scattare il cuore a battere più velocemente.
alcool
L'alcol è una droga e consumare troppo può avere effetti negativi sul corpo. L'alcol fa sì che i vasi sanguigni delle braccia e delle gambe, noti come sistema vascolare periferico, si dilatino o si ingrandiscano. Poiché il sangue ora ha un'area più grande, la pressione sanguigna scende. Il cuore quindi deve pompare più veloce e più difficile per mantenere il sangue che scorre in tutto il corpo.
fumo
Il fumo è la terza causa di morte negli Stati Uniti, secondo il McKinley Health Center dell'Università dell'Illinois. L'American Heart Association riferisce che la nicotina nelle sigarette provoca un aumento a breve termine della pressione arteriosa e della frequenza cardiaca.
Inoltre, il fumo fa si che i vasi sanguigni delle braccia e delle gambe si restringano. Nel tempo, contribuisce all'aterosclerosi, una condizione che si verifica quando il materiale grasso noto come placca si accumula nelle arterie. Queste condizioni sono fattori che possono contribuire all'ipertensione cronica.
Esercizio
Ottenere regolare esercizio fisico, definito dall'American Heart Association come 30 minuti o più di attività fisica moderatamente intensa su tutti o quasi tutti i giorni, è importante per la salute del cuore. L'esercizio fisico regolare aiuta anche a mantenere un peso corporeo sano. Coloro che sono in sovrappeso hanno più probabilità di avere la pressione alta, alti trigliceridi (grassi) e un basso livello di colesterolo HDL (buono), secondo The American Heart Association. Coloro che sono in sovrappeso spesso hanno anche una frequenza cardiaca più elevata perché il cuore deve pompare più forte e più velocemente perché il sangue scorra attraverso il tessuto aggiuntivo.
Partecipare ad attività che sono continue e utilizzare i grandi muscoli delle braccia e delle gambe è considerato esercizio aerobico. L'esercizio aerobico favorisce la circolazione dell'ossigeno in tutto il corpo. Poiché è il muscolo cardiaco a pompare il sangue che porta ossigeno attraverso il corpo, il cuore esercita essenzialmente. Questo tipo di esercizio aiuta il cuore a sviluppare la resistenza. Il risultato è che il cuore funziona in modo più efficace - il sangue circolerà a una frequenza cardiaca più lenta sia durante l'esercizio fisico che a riposo.
farmaci
Ci sono un certo numero di farmaci che possono influenzare la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca secondo i medici della Mayo Clinic. Alcuni decongestionanti da banco che si trovano comunemente nei farmaci per la tosse e il raffreddore causano un aumento sia della pressione sanguigna che della frequenza cardiaca, a volte anche con conseguente sensazione di nervosismo e ansia.
L'acetaminofene, un antidolorifico da banco, è noto per aumentare la pressione sanguigna. I farmaci antinfiammatori non steroidei, come l'ibuprofene, attivano il corpo per trattenere i liquidi che aumentano il volume di sangue. Per pompare questo aumentato volume di sangue, la pressione sanguigna aumenta così come la frequenza cardiaca.
Alcuni farmaci da prescrizione possono anche influenzare la pressione sanguigna. Questi includono pillole anticoncezionali, che contengono gli ormoni estrogeni e progesterone e antidepressivi.
