Esercizi femorali di urto acetabolare da evitare

Il conflitto femoro-acetabolare è una condizione dolorosa che si verifica quando la testa della sfera dell'osso femorale non ha una gamma completa di movimento nell'incavo dell'acetabolo dell'osso pelvico. L'impingement provoca dolore, infiammazione, gonfiore e diminuzione del movimento articolare dell'anca. L'esercizio fisico può essere molto difficile e doloroso se si soffre di impingement. Un'artroscopia dell'anca viene utilizzata per il trattamento del conflitto femoro-acetabolare e può consentire di recuperare pienamente e tornare alle normali attività sportive e di esercizio.

Impingement femoro-acetabolare

Il conflitto femoro-acetabolare può essere suddiviso in due tipi. Il conflitto a camme è causato dalla formazione di osso in eccesso attorno alla palla o al collo del femore. L'impingement a tenaglia si verifica a causa della crescita eccessiva del bordo del socket acetabolare o quando l'incavo è angolato in modo che si verifichi un impatto anormale tra il femore e l'incavo. L'urto può causare danni alla cartilagine e al labbro che attutiscono il femore e l'osso pelvico, causando dolore, infiammazione e gonfiore dei tessuti circostanti. Il conflitto femoro-acetabolare può verificarsi se hai tra i 20 ei 50 anni, secondo il Centro ortopedico dell'Università dello Utah.

Esercizi da evitare

Impingement femoro-acetabolare provoca dolore nella parte anteriore della zona dell'anca e dell'inguine. Il dolore si manifesta in genere dopo un tempo prolungato di seduta o camminata, secondo l'Università dello Utah. Il dolore associato al conflitto influisce sulle tue attività quotidiane e di solito ti impedisce di fare esercizi. Puoi fare esercizi a basso impatto, come camminare, nuotare e andare in bicicletta, come puoi tollerare. Inoltre, puoi fare esercizi di sollevamento pesi che colpiscono la parte superiore del corpo e non influiscono sul movimento dell'anca. Dovresti evitare attività che tendono a consumare l'anca più velocemente, come saltare, correre e sollevare pesi.

Esercizi dopo la chirurgia

L'artroscopia dell'anca è una procedura chirurgica minimamente invasiva utilizzata per il trattamento del conflitto femoro-acetabolare in individui attivi. Dovresti iniziare la terapia fisica e gli esercizi leggeri subito dopo l'intervento per iniziare a migliorare la forza e la flessibilità dell'anca. Tuttavia, è necessario evitare esercizi faticosi e ad alto impatto fino a quando non si è completamente recuperati. Gli esercizi raccomandati possono includere la circoncisione della gamba dritta, i movimenti di abduzione, rotazione e flessione dell'anca. Potrebbe essere consigliato salire su una cyclette o iniziare a nuotare pochi giorni dopo l'intervento. Il regime di esercizio viene gradualmente modificato per includere le contrazioni isometriche utilizzando la palla fitness e le bande resistenti.

considerazioni

Interrompi l'allenamento se avverti un dolore sordo o una sensazione acuta e popping nell'area dell'anca e dell'inguine. Potresti anche sentire dolore lungo il fianco della coscia e nei glutei. Parlare con il proprio medico se si verificano dolore, soprattutto dopo lunghi periodi di camminare o seduti. Se non trattato, il conflitto femoro-acetabolare può portare a degenerazione e artrite che alla fine richiedono un intervento chirurgico di sostituzione dell'anca. Secondo il sito web di Hips For You, l'artroscopia dell'anca è un modo efficace per trattare il conflitto femoro-acetabolare e, dopo la procedura, dall'85 al 90% dei pazienti può tornare alle stesse attività fisiche che hanno fatto prima del conflitto.