Esercizi di destrezza delle dita

Sia che digiti tutto il giorno, suoni la chitarra o esegui operazioni chirurgiche precise, sono necessarie destrezza, flessibilità e forza delle dita per una varietà di attività e abilità. Praticare alcuni semplici esercizi per le dita durante il giorno manterrà le articolazioni delle dita lubrificate e aiuterà ad aumentare la destrezza, la velocità e la forza delle dita durante l'esecuzione di tali compiti. Esegui ogni esercizio da cinque a dieci volte per ottenere benefici ottimali in termini di tono e funzionalità.

Pressa per la punta delle dita

Posiziona le punte delle dita di ogni mano, tenendo i palmi aperti e le dita piegate. Sembrerà che tu stia afferrando una palla invisibile con entrambe le mani. Applicare una leggera pressione sulla punta delle dita, che si estende e spinge leggermente le dita verso l'alto, suggerisce le dita agili. Aggiungi ancora più pressione e le dita si raddrizzano. Cerca di esercitare pressione fino a quando la lunghezza delle dita è premuta insieme, i palmi non si toccano. Ripeti questo esercizio più volte al giorno per alleviare tensione e tensione.

Commutazione delle dita

Metti una mano con il palmo rivolto verso il basso su una superficie piana. Sollevare l'indice e abbassare, suggerisce il Centro medico dell'Ohio State University. Quindi sollevare il dito medio e abbassare, ripetendo con un dito. Concentrati e prova a fare questa sequenza più velocemente, iniziando prima con il dito indice, poi invertendo l'ordine e iniziando con il mignolo. Esegui una sequenza di cinque per ogni mano, iniziando prima con il dito indice e poi passando per iniziare con il mignolo.

Fare "Os"

Metti la mano destra davanti a te, con il palmo rivolto verso l'alto. Tocca la punta del pollice sul dito indice, creando un "O". Quindi rilasciare e toccare la punta del pollice sul dito medio, rilasciare, quindi l'anulare e infine il mignolo. Ripetere questa sequenza più volte con la mano destra e quindi ripetere con la mano sinistra, suggerisce Ohio State University.

Salutando ciao-ciao

Sollevare la mano destra all'altezza delle spalle, con il palmo rivolto verso l'esterno. Estendi il pollice di lato. Quindi, piegare tutte le dita verso il palmo della mano come se si stesse salutando o afferrando un pezzo di carta solo con la punta delle dita. Apri le dita, premendole delicatamente insieme mentre le sollevate verso l'alto e tornando alla posizione iniziale. Tenendo le dita in quella posizione, piegare il pollice verso l'interno, cercando di posizionare la punta del pollice il più vicino possibile alla base del mignolo. Mantenere questa posizione per alcuni secondi e quindi estendere di nuovo il pollice verso l'esterno. Ripeti questa sequenza su ciascuna mano cinque volte.