Esercizi di contrazione della flessione per il ginocchio

Le persone con una contrattura in flessione dell'articolazione del ginocchio possono avere problemi di mobilità a causa di un ginocchio flesso. Una contrattura in flessione si verifica quando i tessuti delle ginocchia si addensano dopo un periodo di immobilizzazione e impediscono al ginocchio di flettersi. Esercizi range of motion possono aiutare a migliorare il movimento dell'articolazione del ginocchio. Esercizi completi per una contrattura della flessione del ginocchio solo sotto la supervisione del terapeuta o del medico.

Consigli di esercizio

Le persone che si siedono o si sdraiano con il ginocchio flesso per lunghi periodi di tempo possono sviluppare contratture di flessione del ginocchio. Per mantenere la normale funzione e il successivo movimento delle articolazioni, i tessuti molli, i muscoli ei legamenti interessati da una contrattura in flessione, eseguono esercizi di movimento durante l'arco della giornata. Esercizi di movimento come lo stretching, la flessione e la rotazione del ginocchio aumentano il flusso sanguigno e la flessibilità per promuovere movimenti come camminare e salire le scale. Completa delicati esercizi di allungamento passivo con forza da lieve a moderata per un tempo prolungato. Le linee guida relative all'intensità e alla durata variano in base alla tua situazione unica.

Esercizi range-of-motion

Esercizi range of motion per una contrattura in flessione del ginocchio possono essere passivi, attivi-assistiti o attivi. Gli esercizi passivi di movimento non richiedono alcuna partecipazione da parte del paziente - sono eseguiti interamente dal terapeuta, dall'amico, dal familiare o dal custode. La gamma di esercizi di movimento con supporto attivo richiede l'assistenza di un'altra persona. Puoi fare esercizi di range-of-motion per conto tuo. La gamma passiva di esercizi di movimento è lenta e delicata - mai con forza, strappi o sforzi eccessivi per un muscolo.

Esercizi di rotazione e flessione

Gli esercizi di movimento che ruotano e piegano le ginocchia aumentano la flessibilità in un ginocchio colpito da contrattura da flessione. Durante la rotazione passiva del ginocchio, il ginocchio è piegato in modo che il piede sul lato affetto si appoggi su un letto o su una stuoia con la gamba rotolata verso l'interno il più possibile. Tenti di toccare il letto con l'alluce. Successivamente, la gamba viene tirata verso l'esterno il più lontano possibile. Prova a toccare il letto con il tuo alluce. Per lavorare passivamente le articolazioni dell'anca e del ginocchio, una mano viene posizionata sotto il ginocchio interessato. Il ginocchio è piegato verso l'alto il petto il più possibile. Quindi, la mano viene spostata dal ginocchio alla coscia per mantenere il ginocchio piegato il più lontano possibile.

Esercizi di stretching

Gli esercizi di allungamento passivo della gamma di movimento giornaliera possono anche aumentare il movimento in un'articolazione del ginocchio influenzata dalla contrattura da flessione. Un esercizio di stretching passivo viene eseguito con una mano sulla parte superiore della coscia e l'altra mano appena sotto il ginocchio interessato. La pressione viene applicata con entrambe le mani per sollevare la gamba. Il tratto viene tenuto a un conteggio di 25. Il tratto viene poi leggermente aumentato e tenuto nuovamente per un conteggio di 25. Lo stiramento viene continuato per cinque o 10 minuti e ripetuto più volte al giorno, o come raccomandato dal medico.