Frequenza cardiaca sulle scale

La frequenza cardiaca è una misura del numero di volte in cui il cuore di una persona batte per minuto. Secondo MayoClinic.com, una normale frequenza cardiaca a riposo, nota anche come impulso, varia da 60 a 100 battiti. Numerosi fattori possono influenzare la frequenza cardiaca di una persona, compreso il livello di attività, il livello di forma fisica, la temperatura dell'aria, l'altitudine, la posizione del corpo, le emozioni, le dimensioni del corpo e alcuni farmaci. Il tipo e l'intensità dell'attività svolta da una persona possono anche influenzare la sua frequenza cardiaca.

Anatomia

Il cuore umano è un muscolo e un organo a forma di conchiglia che pompa il sangue, attraverso le arterie e altri vasi sanguigni, agli organi e ai tessuti del corpo ed è uno dei muscoli più forti. Il muscolo cardiaco, il muscolo che compone il cuore, si contrae da 60 a 100 volte al minuto quando una persona è a riposo. La frequenza cardiaca è in gran parte involontaria, il che significa che la maggior parte degli umani non ha un grado significativo di controllo su quanto spesso il cuore batte per minuto mentre è a riposo.

impulso

Il polso o la frequenza cardiaca di una persona possono fluttuare in base alle attività che sta eseguendo. Secondo il Cleveland Clinic Health System, il polso di una persona è più basso quando è a riposo e più alto durante l'esercizio. La frequenza cardiaca è più alta durante l'attività fisica perché più ossigeno è richiesto dai tessuti del corpo, specialmente i muscoli scheletrici, i muscoli che muovono il corpo. L'ossigeno entra nel corpo attraverso i polmoni e viaggia verso i muscoli attraverso i globuli rossi. Al fine di soddisfare la richiesta fisiologica di ossigeno durante l'esercizio, il cuore deve accelerare il suo pompaggio per inviare più sangue ai tessuti di lavoro.

Attività

Alcune attività pongono significative sfide fisiologiche al sistema circolatorio del corpo. Scalare le scale, mentre un'attività comune, può anche essere una forma di esercizio. In effetti, l'arrampicata su scala, quando viene eseguita come metodo di esercizio, è uno dei tipi più impegnativi di attività fisica. L'American Council on Exercise, o ACE, stimola l'arrampicarsi su scale intermittenti come un potente metodo per migliorare la salute e il benessere cardiovascolare. La frequenza cardiaca di una persona quando salendo le scale aumenterà in modo significativo. Nel corso del tempo, con l'allenamento continuo, la frequenza cardiaca massima di una persona quando la scalata delle scale potrebbe diminuire perché il corpo è più efficiente e meno energia è necessaria per eseguire la stessa quantità di lavoro.

Benefici

Numerosi benefici per la salute e il fitness sono associati con l'arrampicata su scale. Secondo ACE, l'arrampicata su scale può ridurre la frequenza cardiaca a riposo di una persona, diminuire l'assorbimento di ossigeno e ridurre i livelli di lattato nel sangue durante una vigorosa attività fisica. L'arrampicata su scale può anche aumentare il colesterolo HDL, noto anche come colesterolo buono. I benefici per la salute e il fitness associati all'arrampicata comprendono anche una maggiore forza e resistenza muscolare. A mano a mano che i livelli di fitness di una persona migliorano, potrebbe anche sperimentare un effetto livellante e un maggiore senso di benessere.

avvertimento

L'arrampicata su scala può avere un effetto benefico sulla frequenza cardiaca e su altri indicatori di fitness e salute, sebbene una persona con una condizione medica o qualcuno che è stato sedentario per un periodo prolungato dovrebbe consultare il proprio medico prima di iniziare un programma di esercizi. La natura vigorosa ed esigente della scalata potrebbe essere problematica per alcune persone. Una persona che ha avuto recentemente un intervento chirurgico, come la chirurgia di sostituzione dell'anca, dovrebbe programmare una visita con il suo medico per discutere le opzioni di esercizio.