Come si è allenato Muhammad Ali?

Muhammad Ali è considerato uno dei più grandi pugili dei pesi massimi di tutti i tempi. Il carismatico Ali si è classificato n. 3 nella lista dei più grandi atleti del 20 ° secolo di ESPN dietro a Michael Jordan e Babe Ruth. La velocità, la rapidità e l'atletismo di Ali hanno smentito il suo stile di allenamento. Non era conosciuto per i suoi sforzi nel campo di addestramento.

Muhammad Ali, con sua moglie, è stato premiato da Jennifer Lopez nel 2013. (Immagine: John Sciulli / Getty Images Entertainment / Getty Images)

"Worst Gym Fighter"

Sparring è considerato uno degli aspetti più importanti della formazione. I pugili spariranno quasi ogni giorno nel campo di addestramento mentre si preparano per un combattimento. Eppure Ali non sembrava mai preoccuparsi troppo di sparring. Sarebbe entrato sul ring e box con i suoi compagni sparring, ma non era noto per i suoi sforzi. Secondo il leggendario allenatore di Ali, Angelo Dundee, Ali avrebbe lampeggiato le sue abilità per 10 a 15 secondi quando sparring, ma per il resto del tempo non sembrava interessato. "Ali non ha vinto un round in palestra da quando l'ho conosciuto", ha detto Dundee a "Sports Illustrated" nel 1980. "È il peggior combattente di palestra del mondo, ma mi ha sempre mostrato i flash: 10 secondi, 15 secondi ".

Miglia sulla strada

A Ali non sarebbe piaciuto allenarsi, ma ha sempre fatto la sua corsa - conosciuta nel pugilato come lavoro da strada - per tutta la sua carriera. Ali corre da 3 a 5 miglia quando si allena per una lotta tre o quattro volte alla settimana. Ali si sarebbe ritirato dalla sua corsa nell'ultima settimana a 10 giorni prima di un combattimento, ma si sarebbe messo a correre nelle 10 settimane precedenti l'incontro.

Speed ​​Bag e Heavy Bag

Ali era noto per la velocità delle sue mani sul ring e, in particolare, ha avuto uno dei migliori colpi a sinistra nella storia dei pesi massimi. Avrebbe messo le sue mani veloci in mostra durante le sue sessioni di allenamento quando ha colpito la borsa della velocità. Mentre ha colpito la borsa della velocità come John Bonham dei Led Zeppelin ha colpito la batteria, Ali non è stato il tipo da colpire la borsa pesante con molta passione. I combattenti più pesanti colpiranno il sacco pesante per 15 o 20 minuti in ogni sessione di prove libere, ma Ali di solito non passerà più di cinque minuti. Spesso appariva annoiato quando colpiva il sacco pesante e di solito non era interessato a quell'attività.

Corda che salta per rapidità

La corda da salto è uno strumento frequente utilizzato dai pugili per migliorare la velocità e valorizzare il talento atletico naturale. Ali era uno dei migliori in assoluto quando si trattava di saltare la corda, in particolare tra i pesi massimi. Sapeva quanto fosse importante un vantaggio che la sua velocità gli dava sulla maggior parte degli avversari, e avrebbe saltato la corda per otto-dieci minuti ogni sessione di allenamento e avrebbe lavorato molto per il resto delle sue attività in palestra..