Come funzionano le cinghie AB?

Parte centrale della donna con addominali piatti (Immagine: Max5799 / iStock / Getty Images)

SME

I produttori di cinture addominali EMT (Electronic Muscle Stimulation) spesso ingannano i consumatori affermando che questi dispositivi rafforzano e appiattiscono la pancia senza troppi sforzi. Il modo in cui una cintura dovrebbe funzionare è la trasmissione di impulsi elettrici attraverso lo stomaco che causeranno il contrazione involontario dei muscoli addominali, fornendo così un modo più semplice per bruciare i grassi. Una bassa corrente elettrica stimola i muscoli a contrarsi e rilassarsi, un processo che è progettato per simulare la contrazione muscolare normale durante l'esercizio. Tuttavia, le contrazioni muscolari prodotte da queste unità sono così minime che vengono bruciate pochissime calorie. Come con qualsiasi altro programma di perdita di peso, i produttori di nastri abrasivi suggeriscono che questi dispositivi siano utilizzati come un componente di un programma di fitness generale che include una dieta sana oltre al normale potenziamento e all'esercizio aerobico. In realtà, questo è l'unico modo per ottenere risultati positivi.

TENS

I dispositivi elettronici di stimolazione muscolare non sono nulla di nuovo. Sia i medici che i fisioterapisti li hanno usati per anni per curare pazienti affetti da artrite e altri dolori acuti o cronici. I dispositivi di stimolazione neurale elettrica transcutanea (TENS) sono usati per stimolare i nervi sensoriali e la produzione di endorfine. Più potenti dei dispositivi EMS, le unità TENS forniscono una maggiore penetrazione del muscolo e sono comunemente prescritti per alleviare gli spasmi muscolari e il dolore nella parte bassa della schiena e nelle articolazioni. I segnali che penetrano più in profondità producono risultati più efficaci. Questo tipo di stimolazione elettrica può giovare ai muscoli, che sono indeboliti da lesioni o malattie. Ma affinché questa stessa tecnologia possa funzionare su individui sani, una cintura dovrebbe fornire forti impulsi elettrici per un lungo periodo di tempo e questo significherebbe dolore.

Efficacia

Indipendentemente dal fatto che le cinture anatomiche forniscano risultati veramente efficaci, finora nessuna prova scientifica dimostra che questi dispositivi in ​​realtà stringono i muscoli dello stomaco o aiutano le persone a dimagrire bruciando i grassi. La ricerca condotta presso l'Università del Wisconsin - La Crosse ha rilevato che le cinture ab non provocano cambiamenti significativi in ​​peso, grasso corporeo, forza muscolare o tono. I partecipanti allo studio sono stati sottoposti a stimolazione elettrica tre volte alla settimana per una durata di otto settimane consecutive. I risultati sono stati pubblicati in un numero del 2002 del "Journal of Strength and Conditioning Research". Un altro punto da considerare è che, ad eccezione delle cinture addominali EMS che richiedono una prescrizione e sono utilizzate per la riabilitazione medica, la FDA non ha approvato la maggior parte delle cinture ab attualmente sul mercato. Nonostante le affermazioni del produttore, i consumatori devono essere attenti e non confondere la sicurezza di un nastro con la sua efficacia pubblicizzata. Per alcune persone l'esercizio fisico regolare potrebbe essere più semplice e non richiedere più tempo rispetto all'utilizzo di stimolatori elettronici.