In che modo la pratica sportiva influisce sulla salute?
Gli sport e le altre attività fisiche hanno innumerevoli benefici per la salute fisica, tra cui miglioramento della capacità cardiorespiratoria e muscolare, salute delle ossa, aumento dell'aspettativa di vita e salute delle coronarie. Lo sport può anche aiutare a prevenire vari tipi di cancro e aumento di peso e avere effetti positivi sulla salute mentale riducendo la depressione e migliorando la funzione cognitiva.
Mantenimento del peso
Gli sport possono aiutare a promuovere la perdita di peso a lungo termine e contribuire ad evitare l'aumento di peso. Gli sport aumentano i tassi metabolici e possono aiutare ad aumentare la massa magra mentre bruciano calorie e liberano il grasso in eccesso. Sebbene la quantità di attività fisica necessaria varia a seconda del tipo di corporatura e dell'apporto calorico, lo sport può aiutare una persona a mantenere un peso sano. Secondo il Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti, tra le due e le cinque e le cinque ore di attività fisica moderatamente intensiva possono aiutare a raggiungere la stabilità del peso. Gli sport ad alta intensità possono aiutare le persone che vogliono perdere peso o mantenere una quantità significativa di perdita di peso.
Salute cardiorespiratoria
Lo sport può aiutare le persone di tutte le età a mantenere e migliorare la salute del cuore, dei polmoni e dei vasi sanguigni. L'attività fisica può ridurre significativamente il rischio di malattia coronarica e ictus. Secondo l'Ufficio parlamentare britannico per la scienza e la tecnologia, circa il 40 per cento dei decessi correlati alla malattia coronarica sono correlati ad attività fisica inadeguata, obesità, stress e aumento della pressione sanguigna. Lo sport può aiutare con tutti questi problemi fisici, diminuendo il rischio di malattia coronarica di circa il 50%.
Salute dei muscoli e delle ossa
Invecchiando, l'attività fisica diventa sempre più importante per la salute di ossa, muscoli e articolazioni. Costruire ossa, muscoli e forza articolare è importante per i bambini.
Cancro
Lo sport può ridurre il rischio di cancro al colon fino al 300 percento, secondo l'Ufficio parlamentare britannico di Scienza e Tecnologia. Può anche ridurre significativamente il rischio di cancro al seno e può ridurre il rischio di cancro dell'endometrio e del polmone.
Salute psicologica
Lo sport può essere una forma di terapia mentale per le persone con disturbi psicologici e depressione. Gli sport possono promuovere l'autostima sotto forma di percezione positiva dell'immagine corporea e dell'autostima. Partecipando allo sport con altri, le persone possono anche entrare in ambienti sociali positivi per promuovere la salute psicologica. L'attività fisica può anche ridurre il rischio di declino cognitivo associato all'invecchiamento e può ridurre l'ansia negli adolescenti.
Consigli e avvertenze
Alcuni rischi sono associati alla partecipazione allo sport. Mentre il rischio di partecipare a sport di moderata intensità come il nuoto o il ciclismo a un ritmo moderato è limitato, il rischio di lesioni muscoloscheletriche aumenta con la quantità di attività fisica intensa. Le persone che sono normalmente inattive dovrebbero iniziare lentamente e aumentare gradualmente l'intensità e la durata della loro partecipazione allo sport.
