In che modo giocare a sport ti rende più sano?
Non c'è dubbio che il fatto di praticare sport possa potenzialmente giovare alla tua salute. Alcuni dei benefici sono più ovvi, ma potresti essere sorpreso di scoprire che puoi trarne beneficio non solo fisicamente, ma anche emotivamente. Prima di iniziare qualsiasi nuovo sport o regime di esercizio, però, consulta il tuo medico per assicurarti che sia sicuro per te.
famiglia che gioca a calcio insieme (Immagine: JackF / iStock / Getty Images)Salute fisica
La maggior parte degli sport coinvolge un certo livello di attività fisica; un po 'di più, un po' meno, ma tutti in genere fanno battere forte il cuore almeno per una parte del tempo. Il Dipartimento di Salute e Servizi Umani degli Stati Uniti raccomanda a tutti gli adulti di avere almeno 150 minuti di esercizio a intensità moderata ogni settimana o 75 minuti di intensa intensità ogni settimana, per aiutare a prevenire malattie croniche come il diabete, l'artrite e le malattie cardiache. Certo, è comunque importante consultare il medico prima di intraprendere qualsiasi nuovo sport.
Benefici per il corpo
Il beneficio più ovvio per praticare sport è il beneficio per il tuo corpo fisico, ma lo sport può aiutare la tua mente a rimanere più sana anche tu. Infatti, i ricercatori dell'Università di Edimburgo hanno scoperto che le persone anziane che partecipavano a sport ed esercizio fisico avevano una riduzione significativamente inferiore del cervello - un segno di demenza e malattia di Alzheimer - rispetto a quelli che non facevano tanto esercizio fisico.
Relazioni più sane
La maggior parte degli sport comporta il lavoro coeso in un ambiente di squadra. Anche gli sport con punteggi individuali, come il nuoto, hanno una componente di team building, ad esempio quando una squadra di nuoto partecipa a una nuotata in un'altra città. Con questo componente del team possono venire più competenze di cooperazione, più attenzione e più impegno, ricorda il gruppo Yale Medical. Tutto ciò può portare a relazioni più salutari con altre persone ea una visione più sana della vita.
Successo nella vita
Numerosi studi hanno dimostrato che la partecipazione allo sport è anche correlata a un maggiore successo a scuola e al lavoro. Un rapporto del Center for Economic Policy Research, come riportato nel Wall Street Journal, ha rilevato che le persone che hanno partecipato allo sport hanno guadagnato una paga più alta. Gli studenti che partecipano allo sport tendono anche ad avere una media più alta dei voti, una migliore frequenza e una maggiore probabilità di andare all'università, suggerisce il dottor David Geier, un medico ferito nello sport con sede in South Carolina. Un maggiore successo in questi settori può portare a una serie di migliori risultati, tra cui un migliore accesso all'assistenza sanitaria e maggiori risorse per affrontare i problemi relativi alla salute quando si presentano.
