Quanto sono efficaci le flessioni per la parte superiore del mio corpo?

Scolpire una parte superiore del corpo forte non solo ti aiuterà a eseguire in sicurezza una serie di movimenti di base, ma può anche aumentare la tua autostima. Il pushup è un semplice esercizio di peso corporeo che può svolgere un ruolo fondamentale nella tua missione di rafforzare il tuo corpo. Dedizione per l'esercizio porta a muscoli del torace più forti, ma molti altri esercizi ti aiuteranno a ottenere risultati più velocemente.

Le flessioni rinforzano il petto e molti altri muscoli. (Immagine: Daniel Martinez / Fuse / Fuse / Getty Images)

Altri esercizi sono più efficaci

I pushups colpiscono i muscoli principali del pettorale, che sono i grandi muscoli su ciascun lato del petto. Questo esercizio rinforza anche i muscoli delle spalle, del core, della schiena e delle gambe. Se stai cercando un esercizio che costruisca rapidamente i tuoi muscoli pettorali, rivolgiti a esercizi diversi dai piegamenti sulle braccia. Uno studio dell'American Council on Exercise riporta che la panca con bilanciere, l'esercizio con il pec deck e i crossover piegati in avanti con la macchina via cavo sono i tre migliori esercizi di petto in termini di attività muscolare. Le flessioni sono solo il nono esercizio migliore.