Quante calorie bruciate facendo alpinisti?

Dopo aver spinto un paio di scalatori, sei sicuro di aver bruciato tutte le calorie della tua colazione, e forse anche del pranzo. Questo esercizio intenso, in cui si arriva nella parte superiore di un piegamento delle braccia e si alternano rapidamente facendo camminare i piedi sulle mani, brucia un sacco di calorie. Ma sostenere gli alpinisti per più di un minuto o due è incredibilmente difficile. Combina scalatori di montagna con altre calisthenics, come jumping jack, affondi e burpees di peso corporeo, per bruciare circa 300 calorie in 30 minuti.

Un allenamento ad alta intensità tra cui alpinisti ti lascia battere. (Immagine: LIVESTRONG.COM)

Burns più grandi

Una persona più piccola brucia meno calorie in alpinisti rispetto a una persona più grande. Se fai un set di scalatori di 60 secondi, aspettati di bruciare circa 8 calorie se pesano 125 libbre, 10 calorie se pesano 155 libbre e 12 calorie se pesano 185 libbre.