Quanto peso può sollevare l'uomo medio?
Un modo efficace per valutare la forza dell'uomo medio è quello di guardare esercizi familiari che lavorano su più gruppi muscolari. Con questo in mente, l'uomo medio non addestrato può accovacciarsi 125 libbre, panca 135 libbre e deadlift 155 libbre.
Un uomo medio può incassare 135 sterline. (Immagine: Ibrakovic / iStock / Getty Images)Cerchiamo di impostare gli standard
Gli standard di resistenza dovrebbero riflettere diversi livelli di allenamento. (Immagine: LUNAMARINA / iStock / Getty Images)Gli standard di resistenza per la panca, lo squat e il deadlift riflettono diversi livelli di allenamento come inesperti, principianti e intermedi. Questi sono stati sviluppati da Lon Kilgore, ricercatore presso l'Institute for Clinical Exercise and Health Science della University of the West of Scotland. Negli Stati Uniti, il maschio medio di età superiore ai 20 anni pesa 196 sterline. Poiché solo il 29 percento degli americani pesa abbastanza per soddisfare le linee guida raccomandate - secondo i Centers for Disease Control and Prevention - il maschio medio è considerato non allenato.
Per la Nitty Gritty
I novizi istruttori di pesi probabilmente solleveranno meno di quelli che sono stati sollevati per anni. (Immagine: Ibrakovic / iStock / Getty Images)Novizio allenatori di pesi - peso di 198 sterline, il taglio più vicino al maschio americano medio - con diversi mesi di esperienza in media 230 sterline per lo squat, 175 sterline per la panca e 290 sterline per lo stacco - secondo gli standard di forza di Kilgore . I sollevatori intermedi con un paio di anni di allenamento con i pesi hanno una media di 285 sterline per lo squat, 215 sterline per la panca e 335 sterline per lo stacco. Sollevatori avanzati con più anni di esperienza di allenamento in media 390 sterline per lo squat, 290 sterline sulla panca e 460 sterline per lo stacco.
