Come avanzare alla cintura gialla in Taekwondo

La seconda cintura nella maggior parte delle organizzazioni di tae kwon è la cintura gialla. I requisiti di avanzamento variano tra le scuole, ma in genere è necessario dimostrare competenza nelle tecniche di base prima di guadagnare questo grado. Le posizioni di base, i pugni, i blocchi, i calci, le tecniche di autodifesa e il poomse sono di solito inclusi in una prova di cintura gialla.

Ragazzi che praticano il taekwando nel dojo. (Immagine: Ancika / iStock / Getty Images)

Passo 1

Mostra l'etichetta corretta nella tua ricerca di una cintura gialla. Indossare una divisa pulita e legare correttamente la cintura bianca. Si inchina entrando ed uscendo dallo studio tae kwon do, che è noto come dojang. Ricorda che un arco mostra rispetto. Saluta il tuo istruttore prima e dopo ogni lezione.

Passo 2

Costruisci un forte tae kwon fonda praticando le posizioni corrette. Le posizioni anteriore, posteriore e del cavallo sono in genere richieste per la cintura gialla. Praticare frequentemente la posizione del cavallo per rafforzare le gambe. Esegui una posizione di cavallo allargando le gambe un po 'più della larghezza delle spalle. Piega le ginocchia in modo da sembrare che stai cavalcando un cavallo. Punta le dita dei piedi dritto e tieni la schiena dritta. Spesso gli studenti praticano punzoni dalla posizione del cavallo.

Passaggio 3

Fai pugni stretti prima di allenarti con i pugni. Poggia i pugni sui fianchi con i palmi rivolti verso l'alto. Getta un pugno dritto verso l'obiettivo. Ruota rapidamente il pugno appena prima che colpisca il bersaglio. Colpisci con le nocche dell'indice e del medio. Praticare pugni su piastre di messa a fuoco, scudi o una borsa pesante. Non esagerare le braccia quando si lanciano pugni.

Passaggio 4

Impara a bloccare pugni e calci in entrata. I blocchi alti e bassi sono solitamente previsti per un test giallo della cintura. Usa un blocco alto per proteggersi dai pugni verso il tuo viso. Esegui il blocco alto sollevando l'avambraccio esterno sul viso e poi sopra la testa. Il blocco basso è usato per difendere i calci verso la tua parte centrale. Ruota l'avambraccio esterno verso l'esterno attraverso lo stomaco per bloccare un calcio.

Passaggio 5

Esegui tecniche di calci con equilibrio, potenza e velocità. Il calcio frontale è uno dei primi calci che impari in tae kwon do. Sollevare il ginocchio e puntarlo verso il bersaglio prima di consegnare un calcio frontale. Calcio veloce con la palla del piede. Ricordati di tirare immediatamente il piede dopo aver calciato. I calci lenti possono essere catturati da un avversario.

Passaggio 6

Trova un partner che ti aiuti a mettere in pratica le tue tecniche di autodifesa. Chiedi al tuo partner di prenderti. I comuni requisiti di autodifesa a questo livello includono impugnature al polso, prese per capelli e prese per soffocare. Liberati rapidamente da tutte le prese ed esegui i pugni oi calci necessari come contrattacchi.

Passaggio 7

Pratica i passi del tuo primo poomè. Guarda e ascolta attentamente quando il tuo istruttore sta spiegando questa routine coreografica delle tecniche. Impara le applicazioni di autodifesa di ogni tecnica. Pratica regolarmente il tuo poomse a casa in modo da poterlo ricordare ed eseguire con competenza.

Mancia

Chiedi al tuo istruttore tae kwon do un elenco completo dei requisiti per la cintura gialla.

avvertimento

Praticare la sicurezza in ogni momento durante la partecipazione alle arti marziali.