Come applicare il calore ai muscoli e ai nodi doloranti
I muscoli e i nodi doloranti sono un problema comune spesso causato da un uso eccessivo, da lesioni muscolari o da tensioni. In genere, i muscoli e i nodi doloranti non sono indicativi di disturbi gravi e possono essere curati a casa. Un trattamento comune prevede l'applicazione di calore ai muscoli interessati, che può lenire i muscoli e alleviare la tensione, il gonfiore e il disagio.
La donna in canottiera applica un impacco freddo a un muscolo tricipite dolorante. (Immagine: Tatomm / iStock / Getty Images)Passo 1
Applicare un impacco di ghiaccio per 10-20 minuti almeno tre volte al giorno e attendere che il gonfiore si abbassi prima di applicare calore al muscolo dolente.
Passo 2
Riscaldare una piastra riscaldante medica. Se non ne hai uno, sostituisci una bottiglia d'acqua con acqua calda.
Passaggio 3
Posizionare un asciugamano asciutto sulla zona interessata per proteggere la pelle dal calore diretto e applicare il cuscinetto termico o la bottiglia al muscolo o al nodo dolorante. Lasciare riposare per 20 minuti. Ripeti non più di tre volte al giorno.
Cose che ti serviranno
Banchisa
Borsa termica per ghiaccio / riscaldamento
Bottiglia d'acqua
acqua
avvertimento
Consultare il proprio medico se il dolore persiste per più di tre giorni o diventa grave. Cerca anche un medico se c'è un'infezione o cattiva circolazione con conseguente intorpidimento.
Se si applica calore mentre il muscolo è gonfio, è possibile aumentare il dolore, il disagio e le contusioni.
